SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zacząć :(

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 278
Witam mam problem z pierwszym swoim schematem treningowym. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać. Może mógłby ktoś podpowiedzieć jak i co. Możliwość chodzenia na siłownie mam jak na razie w środy, czwartki i piątki a reszta to byłyby może jakieś ćwiczenia w domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5576 Napisanych postów 60465 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746825

Początki na siłowni jak w każdej innej dziedzinie życia mogą nam nieco problemów przysporzyć. Ale nikt nie umie wszystkiego i w każdej dziedzinie musimy mieć pewien czas na przyzwyczajenie się i nauczenie rzeczy niezbędnych do rozpoczęcia nowej aktywności.

Nie inaczej jest w przypadku siłowni. Idealną opcją dla nas jest skorzystanie z pomocy trenera personalnego. To osoba, dzięki której wejście w świat treningu siłowego i kształtowania sylwetki będzie nieco łagodniejsze. Pomoże nam ogarnąć plan treningowy i dietę pod nasz cel.
Ale nie każdego stać na usługi trenera.

Jeśli poświęcimy trochę czasu na edukację to jesteśmy w stanie sporo rzeczy sami ogarnąć.

Przede wszystkim zająć się musimy dietą. Ustalić nasz cel treningowy, liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkładamy makroskładniki i układamy jadłospis.
Początkowo może ilość informacji przytłoczyć, ale to początkowe wrażenie i im mocniej wejdziemy w świat diety tym łatwiej nam później będzie z organizacją diety.

W dzisiejszych czasach przychodzą nam z pomocą treści w internecie i z powodzeniem możemy skorzystać z tego tematu poniżej:

Polecamy również: Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - budujemy mięśnie!




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-09 15:35:43

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5576 Napisanych postów 60465 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746825
Zapraszam Cie do działu dla kobiet Ladies znajdziesz wszystkie niezbędne informacje i przykładowe plany treningowe w postach podwieszonych. Ewentualne rady i modyfikacje możesz zapytać w dziale.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST- plan do oceny

Następny temat

Mój FBW do poprawek

nutloveb