SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zacząć,motywacja i...

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1067

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
i miałem pytanie ale mi uciekło.
Pytanie, jak zacząć po przerwie? W sensie że znów miałem przerwę, tym razem spowodowaną kontuzją, co potem przyczyniło się do spieprzenia diety etc... I za tydzień planuję wrócić do treningów. Moje pytanie jak zacząć żeby się nie zajechać? Za każdym powrotem po przerwie dłuższej niż tydzień powtarzam sobie "spokojnie stary ,zasiedziałeś się etc" i co? Łapię za żelastwo i jak dziki zwierz wypuszczony na wolność, potem z tydzień chodzić nie mogę i takie tam. Więc jak to zrobić delikatnie a jednocześnie poczuć żelazo?
No i druga część odnośnie motywacji :/ Kontuzja mnie zniszczyła...Po tygodniu dieta sie posypała, zaczęły siępiwka, zacząłem znów palić. Ale palenie przejdzie jak tylko wrócę :D O to sie nie martwię, ale dalej w głowie mi siedzi że mogę sobie zaczep uszkodzić i takie tam...
Diagnoza lekarska to było właśnie naruszenie zaczepu mięśniowego w barku...Aczkolwiek druga lekarka powiedziała że to mi tylko naczynko pękło :D

No i ja to mam szczęście do niepowodzeń, jak wróciłem po przerwie na siłke, poprawiłem dietę, zacząłem się bardziej przykładać żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki to szlag rękę trafił...A już miałem postawić dziennik z planem, dietą, fotki co tydzień itd...To trzeba być mną żeby mieć taki niefart.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14259
Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Uważaj tylko na bark powoli go dociążaj i wyciskanie leżąc z mostkiem i unikaj unoszenia sztangi do brody. Co więcej? Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
atu777
Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi.


Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i jak ;) Plan mam. Najgorzej właśnie ze zrobieniem tego lekko...Mi po prostu szajba odbija :P Zawsze po przerwie mam tyle siły i energii że szok. A potem tydzień dedam :P

A co do barku to zdaję sobie sprawę ;) Pierwsze pytanei do lekarza brzmiało "to co? na siłownie nie będe mógł chodzić?" a on że będe ale się będzie to odnawiać, zwłaszcza po 60....Więc jak dobrze to rozegram i do barków uda mi sie podejśc spokojnie to wzmacniając barki mogę ten wyrok osłabić :D
A i jakoś nie przepadam za unoszeniem sztangi do brody, wolę wyciskać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14259
to musisz się pilnować żeby nie zapieprzać jak głupi i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
Atu kurde no przecież napisałem że mam z tym problem tak? :P Że pamietam że na luzie trzeba ciało ruszyć...A robi sie jak sie robi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628
przywiąż do rąk porządny łańcuch po obu stronach a na każdym końcu 50kg żelastwa i wtedy ćwicz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
leo97
przywiąż do rąk porządny łańcuch po obu stronach a na każdym końcu 50kg żelastwa i wtedy ćwicz

Żelazo na koniec łańcucha? He?? Albo ja coś przegapiłem albo nie czaje...
Chociaż po analizie to ma sens...kwestia dobrania łancucha i w ogóle posiadania takowego na siłce :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14259
to w sumie czego oczekujesz od ludzi z forum? że ktoś będzie Cie pilnował?

Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-03-04 16:54:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
Oczekuje prostej porady jak się samemu przypilnować ;) Bo jakby nie patrzeć nie jest to takie proste :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 607
Co się będziesz pilnował,ciśnij ile wlezie!!!albo Ty albo żelastwo!Jak Cię połamie na tydzień to cóż....sama słodycz! :) Więcej już tego nie poczujesz więc korzystaj!Z barkiem po prostu uważaj,ale jak możesz bez większego problemu wyciskać na głowę,to już jest gitara.Pamiętaj by go dobrze rozgrzać i kontrolować ciężar.Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 596
No i tak też uczyniłem :D Zamiast w poniedziałek polazłem już wczoraj :D No i dzisiaj chodzić nie mogę :D Barki udało mi się oszczędzić:) Jest dobrze, znów czuję się jak młody bóg z zakwasami :D W pracy dzisiaj pieprzłem w ścianę bo mi noga nie wyszła....:D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Maty na sale treningową, oraz reszta wyposażenia.

Następny temat

Strych podłoga / a duży ciężar ?

Shaker