SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak w końcu jeść.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 979

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

M

Cel

Jeff Seid, estetyczna sylwetka

Waga

81

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

przeciętna, trening ok. 15-17.30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

-

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

w 2014 -25kg w niecałe pół roku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 360
Siema, mój to 4 miesiące.
Na początku, w grudniu ważyłem 72 kg.
4 miesiące jadłem 3500 kcal.
Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was.
Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!?
Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu,












Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-03-15 23:31:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2408
Nie ma z czego redukować. Ja bym dalej szedł w masę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6381 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631584
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1028 Napisanych postów 4704 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 128129
Możliwe że masz zaburzenia odżywiania, tak jak 90% grubasów na forum, co to kiedy tylko 6-pak zaczyna im zanikać, chcą redukować, choć mają 25 kg niedowagi. Masuj jeszcze i ćwicz z ciężarami, Twój Jeff o ile się nie mylę miał w 3 podstawowych bojach ponad 550 kg, nie opierniczaj się z wielostawami to i będziesz duży. To ile teraz ważysz? Nie redukuj, co najwyżej utnij kcal w DNT, ale tak, by nadal być na lekkim plusie.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 360
Dla pewności pierwszy obrazek jest sprzed 4 miesięcy, ale to i tak chyba bez znaczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedawkowanie Białko

Następny temat

Dieta, moze byc? czy cos zmienic?

WPC