SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ukłądać dietę masa/redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 29230

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
dzieki, ale ani 1 ani 2 sog nie wszedł:) cieszę się ze moj wysiłek nie poszedł na marne:P to moje ostatnie podziekowania bo to tylko niepotrzebnie podbija post.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4286
Hmm why nie wszedł? :/
Może jesli to nie problem mogłbys sprawdzic moja diete czy wszystko w niej gra i trąbi bo dopiero wkrecam sie w te klimaty... podstawowa jakas tam wiedze juz posiadam ale znawca ze mnie zaden

"Lecimy k***a Tutej" xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
wlej diete na moje gg

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
przy mojej diecie która miałaby wynosić 2000kcal - a mojej wadze 67kg, byłoby to:

B 67x2x4=536kcal

WW 67x2,5x4=670kcal (dałem 2,5g WW na 1kg/masy ciała)

przy 2000kcal daje to 794 kcal z T - czyli 794/9kcal=88g Tłuszczy - to daje 1,3gT na kg/mc.. tak powinno być?

chciałbym zrzucić około 4kg..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
ty sie wez kolego za mase a nie redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ech.. chce zrzucić brzuch,na wadze tak mi nie zależy.. na masie też mi nie zależy.. stąd pytanie o proporcje - ile B/T/WW na 1kg/masy ciała..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6274
Panteon mniej wiecej włąsnie tak powinno być jak napisałeś/łaś jedz zdrowo, nie objadaj słodyczami. nie pij piwa i przebieraj w zdrowych produktach a będze dobrze.
Do tego oczywiście 3xw tyg trening aerobowy + minuimum 2 x w tyg siłownia:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10367
Jakie to proste i jak ladnie i lekko napisane. Bardzo mi sie podoba.
Troche zly jestem na siebie ze tego wczesniej nie znalazlem, bo bardzo nie lubie liczyc i wazyc.

Masz SOG'a

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151936
Dobry artykuł, zawiera w sobie podstawy, czyli to czego potrzebują żółtodzioby. Mogłeś napisać jeszcze jakie proporcje BTW powinny być (o białku nie napisałeś).

Najbardziej mnie uraził fakt o Twojej metodzie na masie:

jedz ile zmiescisz co 2-3h.:)

Tutaj radzisz, by dany osobnik, który chce przytyć ma żreć do syta co 2-3h. Patrząc na to, że posiłków jest 5-6 w ciągu dnia to Twoja metoda raczej się nie sprawdzi. Powód jest prosty. Po kilku dniach/tygodniach takiego jedzenia, człowiek na sam widok jedzenia będzie miał odruchy wymiotne. Kiedyś sam tak jadłem przez jakiś czas i z własnego doświadczenia wiem, że to nie jest dobry pomysł. Zgaga, gazy jelitowe, zaparcia, 3-4x razy na kibelku w ciągu dnia trzeba siedzieć. Nie będę wspominał już o tym, że jedząc w ten sposób dostarczamy dużą nadwyżkę kalorii, przez co też jesteśmy narażeni na przyrost tk. tłuszczowej.

Ale Sogacz jest za pracę,
pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-12 11:33:09

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4364 Napisanych postów 65935 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693022
Masz racje. Zawsze lepiej obserwowac organizm i manipulowac ilosc kcal w przypadku zbyt szybkiego lapania masy miesniowej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowanie do sezonu

Następny temat

Pytanie o diete

Dzem