SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak trenować na mase?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 788

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 681
Cześc czy mógł by mi ktoś zapodac jakis dobry rodzaj treningu na mase?Troche czytalem i rozmawialem i nie wiem jakj w koncu mam cwiczyc.Jedni mowia ze kazdą partie ciala na danym treningu a inni ze planowo(sam przychylam sie do robienia wszystkiego na jednym, tak wyczytalem w jednym artykkule).Polecal mi ktos HST ale czy dla poczatkujacego to dobre rozwiazanie?Oto moje dane:
Płeć : m

Wiek : 17

Waga : 71

Wzrost : 192

Cel treningowy : masa!

Staż treningowy na siłowni : 2,3 miechy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobry

Dieta : jest podawana i sprawdzona w dzaile odzywianie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak


CZy mógł by ktoś podać rodzaj treningu na ktorym po ktorym sa najlepsze przyrosty dla ekto?

cześć

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5425
przeczytaj artykuły podwiesozne w dziale Odzywianie i uluż diete i sprawdzimy:)

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Fokusek po co komu dieta do powiedzenia czegoś o planie??
Pomyśl czasami to nie będziesz musiał się bez sensu wpisywać.

1sekretarz ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować HST bez problemu. Jeśli Ci nie będzie odpowiadał spróbuj FBW. Gotowe propozycje planów znajdziesz używając wyszukiwarki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 681
No dieta jest przeciez pisalem

cześć

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Dobrze ze jest pisze tylko ze ma być z dodatnim bilansem kalorycznym tak dla wiadomości. Otrzymałeś odp na pytanie zadane wyżej. Chcesz zapytać o coś jeszcze??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 681
A na hst martwy ciag trzeba robic?Bo mi to nie idzie trzeba byc wyprostowanym a z tym problem(żle robie).

cześć

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Też się kiedyś denerwowałem i nie lubiłem tego ćwiczenia ale jest to jedno z podstawowych ćwiczeń każdego kulturysty i nie tylko. Na początku staraj się bardzo małym ciężarem (nawet samym gryfem) i pracuj nad techniką. To ćwiczenie źle wykonane może być bardzo niebezpieczne i doprowadzić do jakiejś tragedii. Ćwicz nad techniką a potem zobaczysz że Ci się spodoba



EDIT: Twój problem z wyprostowana postawa podczas MC wynika z braku techniki czy to jakaś wada postawy??

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-10 18:56:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 681
garbie sie troche, no jest wada postawy.No ci na siłowni mi pokazywali jak to się robi ale jesszcze mi nie idzie.

cześć

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Tak jak mówiłem trenuj najlepiej pustą sztangą bez obciążenia. Technika to podstawa w tym ćwiczeniu. Jeśli ćwiczysz możesz poproś kogoś o pomoc i nadzór Twojego ćwiczenia i ew korektę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy do oceny

Następny temat

<<<prosze o pomoc>>>

nutloveb