SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
Witam, jestem Hugo, mam 16 lat i trenuję koszykówkę łącznie ponad 5 lat. Rok temu wróciłem do mojego ukochanego sportu po rocznej kontuzji. Była to guzowatość kości piszczelowej(martwica kolana) obu nóg i lekarz nakazał przerwę. Rok temu we wrześniu zacząłem na nowo trenować, odzyskiwałem formę, chodzę do szkoły sportowej do klasy koszykarskiej. Wcześniej 3 lata do gimnazjum, teraz 1szy rok liceum. Przez poprzedni rok miałem trening koszykarski 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu mecz ligowy. Prócz tego na wf miałem siłownię ogólnorozwojową raz w tygodniu. W domu robiłem program 100 pompek, doszedłem do 21-25. Przez wakacje dużo jadłem, robiłem w domu ćwiczenia na własnym ciężarze i z hantlami. Przytyłem 5kg w 2 miesiące. Teraz ważę 77kg przy 185cm wzrostu. Gram na pozycji silny skrzydłowy ale w przyszłość mierzę w niskiego skrzydłowego ze względu na niski wzrost(przez wakacje nie urosłem ani cm). Od dwóch tygodni chodzę na streetworkout, teraz chciałem dodać do tego bieganie. CHCIAŁEM SPYTAĆ O TO jak połączyć trening koszykówki o 6:45 pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś czasu, przed i po treningu)? Zależy mi na jak największej sile i wytrzymałości przy zachowaniu wagi 75-85, gdyż muszę też skakać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Drogi kolego , za dużo pisania za mało konkretów , przeczytaj regulamin , wypełnij ankietę w dziale pełną i czytelną i wtedy będziemy rozmawiać i radzić .

pozdrawiam .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

Trening MASAAAAAAAAA KLATA!!

Wheya