Jak szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2329

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

196

Cel treningowy

Rzeźba brzucha

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

żadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

No booster

Ostatnio przerabiany plan

2x serie po 100/300 brzuszków

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adriano123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18

Tak jak w temacie
Ćwiczę już około 1 tydzień co dziennie robię 2x serie po 100/300 brzuszków efekty są słabe. Używam odżywki NO booster. Spożywam przed treningiem po 4 kapsułki. Prosiłbym o jakieś rady + jakaś dieta

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mike19Tyson

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4768

Witam :)
Zapewne musisz zrzucic tluszcz z brzucha czyli zrobic redukcje bo miesnie brzucha ma kazdy ale przykrywa je warstwa tluszczu a co do diety to musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym
Pozdrawiam :)

"Uznanie należy się człowiekowi, który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który w końcu zna triumf wielkiego osiągnięcia; i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie będzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" -Theodore Roosevelt

Jesli pomoglem uraduj sogiem :)

...

mendriv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7967

wrzuc zdjecie brzucha najlepiej...

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 110 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29416

bieganie , rowerek oraz ćwiczenia na brzuch spięcia - ale nie walic niewoadomo ile tylko w 4-5 seriach max około 20 powt. w , jak lekko to z obciazeniem , co 3 dni

...

Mariusz-K.1992

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1367 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9874

ZAwsze chciałem to napisać.
Są setki takich tematów.
Jak ćwiczyć to całe ciało, mięśni brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć żeby były widoczne wystarczy spalić tłuszcz.
Poczytaj jak się biega i zacznij biegać :> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i -200 kcl odżywkę wyrzuć, co do ćwiczeń to spięcia, przysiady, unoszenie nóg w zwisie ćwiczenia co 2/3 dni.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat