Jak szybko przybyc na masie??

doceniam. ale masa to kalorie przede wszystkim. dobra dieta, a nie magiczne pigułki. ma jesc wiecej niz potrebuje, jak nie daje rady to kupic odzywke bialkowa lub gainer. wiem jakie bcaa maja zastowanie, sa to jedyne aminy ktore sam czasem stosuję. wiem jednak jakie sa priorytety, i na ktorym miejscu owe aminy lezą.

co do diety to chyba nie ulega watpliwosci ze musi byc z odpowiednia nadwyzka kalorii ale takze z odpowiednia iloscia budulca jakim jest bialko

Power - myslisz, ze gdybym utrzymal swoja dietę na bierzacym poziomie (trzmam wagę caly czas na 85kg) i dorzucil 10g BCAA/d - to odnotowalbym wzrost masy? BCAA nadaja sie w pewnych momentach, stosuje czasem do cykli silowych po 10g przed i po treningu, zwlaszcza wtedy gdy staram sie trzymac wagę. Na masie nie widze potrzeby by je stosowac, wtedy wole dorzucic te 40kcal ze zwyklego bialka, ktore wypada taniej, a wcale gorsze nie jest.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 22:52:22

Witam
Amino Bcaa nadają się na cały czas. Oczywiście nie są obowiązkowe.
Nie są priorytetem, są następnym suplementem z wyboru.
faftaq - bcaa używa się w okresie okołotreningowym - w innych porach dnia też można, ale to już faktycznie będzie strata pieniędzy. Proponując bcaa zakładam, że organizm otrzymuje odpowiednia ilość substancji odżywczych z jedzenia oraz substytutów żywności
Nie oceniałbym skuteczności preparatu wzrostem masy. Kilka gram bcaa nie da nam tej masy - chodzi tutaj o coś zupełnie innego.


Pozdrawiam

Piotr Folęga
Kulturystyka.pl

Zgadzam sie z pinterem.

faftak mysle ze mialbys wieksze miesnie. moze nie niewiadomo ile wieksze ale wieksze. napewno lepsza regeneracja i lepsze przyswakjanie tego co bys zjadl w tej diecie.
Co bezposrednio powinno sie przekladac na poprawe efektow jakie uzyskasz

PInter - zgadza się - teraz wypowiedz jest bardziej kompletna. Dla osoby zaczynajacej przygode z silownią, polecenie "dadaj antykataboliki, np bcaa", sugeruje jednoznaczne pwinowactwo z ich wplywem na wrost masy. Ja jestem zdania, że na szybki wzorst masy antykataboliki nie sa potrzebne, polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na lowcarbach.

Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo ciezkich i dlugich treningach nastawionych na rozwoj siły, badz na redukcji. NIgdy nie zanotowalem pozytwynego wplywu bcaa/hmb/glutaminy na wzrost masy miesniowej. Wszyskie bralem w solidnych dawkach. Co do glutaminy, to co ciekawe lepiej mi sie spalo i mniej bylem "zajechany" w ciagu dnia, jak barlem 20g po trenie i 10 - 15 przed snem. Na wzrost masy oczywiscie sie to nie przelozyło, ale mantalnie - bylem silniejszy. Jednak były to korzysci nie warte swojej ceny. HMB bylo totalna porazka i nie notowalem nawet poprawy regeneracji. Rowniez wyniki badan poswiecone tym srodkom sklaniaja do refleksji - czy warto wydawac na nie pieniadze. Co do "wiekszych miesni" po tychze srodkach - miedzy bajki wkladam takie informacje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:20:26

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:21:05

faftak ja zawsze mialem cie za profesjonaliste a ty tu wyznajesz ze jestes amatorem.

Moze poprostu powinienes sprobowac czasem na sobie jaki i co dziala
Czesem mozna sie milo zaskoczyc nie koniecznie w sposob jaki jest adekwatny do posiadanej wiedzy i z gory cos przekreslajac

I wez pod uwage ze czasem nie da sie czegos w krotkoterminowym okresiue poznac. szczegolnie jesli chodzi o kulturystyke.


Zmieniony przez - POWERMANS w dniu 2007-10-19 23:28:09

oj - jestem po prostu skormnym czlowiekiem nie startuje w zawodach, a silka nie jest moim życiem, ale jak juz poswiecam jej swoj czas - chce wiedziec co robię.

Napisalem powyżej, ze testowalem na sobie wymienione suplementy, nie wiem wiec skąd ta rada, bym przetestował "cos" na sobie. mile zaskoczylo mnie naprawde niewiele. Wiem doskonale, ze w tymmsporcie nie ma nic ad hoc i trzeba czasu i cierpliwosci by poczuc czym jest postęp, jak i by sie przekonac czy dany srodek dziala czy nie. Ja to wszystko biore pd rozwagę. Az takim amatorem nie jestem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:34:40

moze masz slaby gen i odporny organizm.
dla mnie bcaa sa swietne.
A leucyna wzieta przed treningiem w wiekszej ilosci poprostu daje mi moc przenoszenia gor

moze Ty jakos podatny jestes



edit: a geny to mam pierwsza klasa

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 23:42:41