SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak radzicie sobie z tętnem na cyklu?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 202 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 101373
Tak jak w temacie jak radzicie sobie z tętnem na cyklu?

Powiem po sobie że moje tetno spoczynkowe bez sterydów wynosi 95 a na cyklu testosteron 600 + 1000 bold week 105-110 ;/ Dużo też przybrałem na wadzę i wydolność mi spadła mam astmę i trochę dyszę myślę że to od tego. Wrzucam cardio. Pytanie czy owoce/cukry proste mają wpływ na tetno lub inne produkty dietetyczne?

Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3110 Napisanych postów 58562 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661675
Puls, potocznie określany pod nazwą tętno jest falistym ruchem naczyń tętniczych, który zależy od skurczów serca i elastyczności ścian tętniczych. Aby określić nasz puls, dokonać należy tego na tętnicach powierzchniowych. Najczęściej na tętnicy promieniowej używając do tego określonych sposobów czy urządzeń, takich jak:

- pulsometr,
- smartwatch,
- metoda ręczna,
- ciśnieniomierz.

Zdecydowanie najłatwiejszy sposobem jest pomiar palcami. Wykonuje się go poprzez ucisk tętnicy szyjnej. W tym celu należy ucisnąć tętnicę opuszkami dwóch palców, z wyjątkiem kciuka, w którym również znajduje się tętnica mogąca zaburzyć wynik. Następnie liczymy czas i ilość uderzeń w ciągu minuty.

Pomiar za pomocą taniego pulsometru może być dość niedokładny. Dlatego też warto zainwestować w lepszej jakości sprzęt.

Najdokładniejszy będzie pomiar urządzeniem do pomiaru ciśnienia, zakładanym na staw łokciowy. Pomiar pulsu nawet kilkadziesiąt minut po wysiłku może być ciągle zawyżony. Dlatego też zwróć uwagę, kiedy dokonujesz pomiaru. Norma dla organizmu w spoczynku to około 60 uderzeń na minutę. Osoby wytrenowane o dobrej kondycji i wytrzymałości mają nawet 40-50 uderzeń. Z kolei osoby o słabej kondycji nawet do 80-100. Niestety zaliczasz się do tych drugich, co bez wątpienia może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Sugeruję wprowadzenie co najmniej raz w tygodniu treningów wytrzymałościowych, np. interwałów. Na pewno pomogą one nie tylko poprawić Twoje tętno, ale i sylwetkę oraz zdrowie.

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 61476 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 529856
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 177 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4009
Więcej cardio/interwały na pewno pomoże rozwiązać problem i z czasem tętno spadnie. Kiepska wydolność. U mnie ok 60 wypoczynkowe i czasem mniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 61476 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 529856
Im dłużej i bardziej intensywniej tym lepiej, potrafi zbić nawet o 10oczek.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4596 Napisanych postów 70401 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598887
A ciśnienie jakie masz ? Takie tętno to ja mam podcZas treningu ,. Jakieś stymulanty dodajesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 79 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13273
ja wrzucam dużo czosnku, obniża cisnienie i lekko tętno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4596 Napisanych postów 70401 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598887
U zdrowego człowieka im wyższe tętno tym niższe ciśnienie .
Czosnek profilaktycznie można jesc ale jak występują już problemy to będzie za mało .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 202 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 101373
cisnienie mam 100/55 i puls teraz 98 , daje interwaly codziennie i czosnek zobaczymy czy sie poprawi

Ponad to gadalem z BPL-G dzial zdrowie i uroda mowi ze sie przetrenowalem treningiem silowym obciazylem uklad nerwowy i krwionosny.

Lecialem FBW 18 miesiecy - ciagle na sile - mc siad klata zolnierskie wioslo.

Po siadach mam najgorzej. Dlatego teraz robie miesieczną przerwę z zamianą w cardio. Ponad to jak wroce to zamierzam robic wiecej siadow frontow , mc z szerokim chwytem na mniejszych ciezarach oraz wioslo na 2 miesiace porobie tylko hantlami


Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-12-18 13:32:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 202 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 101373
teraz mam 125 na 74 i 103 puls to normalne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 232 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19325
Arjuna, acard - mi pomaga. Acard 1x dziennie rano, arjuna 1-2 x dziennie, zależy.



Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17820 Napisanych postów 243141 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278135
citigold
teraz mam 125 na 74 i 103 puls to normalne ?


jaki masz ciśnieniomierz ??nadgarstkowy ,czy naramienny ?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena cyklu, przygotowanie pod trójboj

;