SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przytyć?? każdy kilogram na wagę złota:) pomocy...;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 780
Witam wszystkich.
Mam 22 lata, 182 cm wzrostu i ważę...66 , w porywach 67 kilogramów. Postanowiłem coś z tym zrobić. Źle się czuje z tą wagą , chciałbym ważyć choc 5 kilogramów więcej . Marzy mi się :) ...waga tako koło 75 kilogramów.
Jak to zrobić??
dodam ,że nie chodziłem nigdy na siłownie- teraz zaczynam dopiero - od następnego miesiąca, mam też w domu troszkę sprzętu - ławka domowej roboty, jakieś ciężarki poprzerabiane.Chcę iść na siłownie ,żeby mieć jakiekolwiek pojęcie.
Robie pompki - staram się codziennie około 100 zrobić, czasem brzuszki - też okolo 100.
Jem tyle ile mi się chce:) tzn wedlug mnie duzo...nawet czasem jem wtedy gdy teoretycznie nie jestem głodny ...efektów nie widać , waże tyle ile zawsze czyli nie moge przekroczyć 67 kilogramów:( Jem często na mieście , jakies Mc Donaldy , pizze , itp...i nawet tłuszczu nie widac.
Cwiczyłem kiedyś Kick - Boxing- 2 lata , Krav - Maga - 1 rok... grałem też w piłkę nożną kilka lat. Od zawsze byłem wysoki i chudy, nie wiem czy jest mozliwe abym przytył.

Rozmawiałem dużo ze znajomymi i dużo się nasłuchałem co jeść , jakie odżywki i często jest tak ,że co człowiek to inna opinia:) dużo jest roznych odzywek i ciezko mi samemu cos wybrac...

Moje pytania :
Czy jesli narazie cwicze tylko w domu - pompki, hantelki , ławeczka ale obciązenie max 45 kg ( wiecej nie mam) - to czy powinien już brać odżywki czy dopiero jak zacznę na siłownie regularnie chodzić ?
Chodzi mi przede wszystkim na nabranie MASY ! jakie odżywki polecacie? zamierzam sie przejsc do sklepu i boje sie , ze moge mi wcisnąć najdrozsze - jak zobaczą zupełnie zielonego chudzielca :P - i mało efektywne.
Wiem ,ze to wszytko nie jest takie proste.Żeby nabrac masy musze mieć odpowiednią diete, cały plan treningowy ( mam nadzieję ,że na siłowni jakiś trener mi pomoże ułożyć ten plan pode mnie).No i te odżywki. Dodam ,że mogę przeznaczyć około 100 - 150 złotych na odżywki.Nie wiem czy to duzo jak na początkującego czy mało.

Jeśli taki temat lub podobny już był- to przepraszam choć myślę ,że takich chudych tu nie ma:P

pozdrawiam i dziękuje za ewentualne porady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2083 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39361
..poki co z odzywkami daj sobie spokoj,
zajmij sie ulozeniem dobrego planu i porządnie ulozonej diety,
na samym początku suple są zbedne,
w razie potrzeby i brakow w diecie mozesz uzupelnic gainerem/bialkiem,
nic wiecej nie potrzeba
pzdr

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12129
podpisuje sie pod slowami emila1989
pzdr

ROAD TO MP 2010 :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
Uloz porzadna diete + plan treningowy, bo bez nich nie ma szans i w razie czego mozesz kupic sobie gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 901 Wiek -5269 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
...albo białko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3416
http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html tam masz podstawy tego co powinienes wiedziec o nabieraniu masy przez ektomorwików.sam stosuje z powodzeniem te zasady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 901 Wiek -5269 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
hmm....Dietanabol, napisz mi coś więcej o tej diecie, którą stosujesz. Efekty po ilu tygodniach czy może dniach ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23447
Nie sztuka dużo jeść, sztuka jeść dobrze.
To samo tyczy się treningu.

Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-04-08 14:43:24

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
...
Napisał(a)
Usunięty przez everr za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3416
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23447
chong niczym konfucjusz - <czerwieni się>

Komentarz do postu powyżej -

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

**Szukam Informacji**

Następny temat

Właśnie zacząłem moją przygodę z SFD i proszę o kilka porad

nutloveb