SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przybrac na masie...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 26373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74


Witam!! Mam 18lat,183cm wzrostu, i waze 61KG!!! Stosowalem diete to troche mi przybylo (troche!!!) teraz od ok 3tygodni biore kreatyne + dieta i przybyl mi dopiero 1KG, masakra nieewiem poprostu co mam juz zrobic zeby nabrac masy:/ prosze o podpowiedz,porade itp z góry thx a to moje zdjecie nieewiem czy wygladam dobrze czy zle :/

MiSar

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42219
A ty chcialbys od razu 10 kg w trzy tygodnie?
1 kg w 3 tyg dalby ponad 17 kg w ciagu roku, czyli po 5 latach wazylbys 146 kg Oczywiscie gdyby utrzymac takie tempo, co jest niemozliwe.
Poza tym zbyt szybkie nabieranie wagi zwykle = nabieranie sporej ilosci tluszczu.

Choc z drugiej strony 1 kg/3 tyg. na kretce u poczatkujacego to troche faktycznie malo. Wiec nawet jak masz dobrze zbilansowana diete - widocznie musisz jesc wiecej. Dorzuc troche kalorii przy zachowaniu wlasciwych proporcji B:T:W, a jak nie dajesz rady wiecej jesc - dodatkowy gainerek bedize git.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-20 21:50:19

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52804
Czytaj posty podwieszone i ogolnie czytaj...



btw
a dieta dobra jest?? Trening tez??

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74
Diete rozpisywale za pomoca programu komputerowego, mam dziennik i liste ile co ma bialka,kcl,weglowodanow. za pomoca tego dziennika moge sobie wszystko kontrolowac. trening: pon,wt,sroda-przerwa,czw,pt,sobota i niedziela przerwa. 7-8 powtorzen i 3-4 serie probowalem roznych treningow np 20,15,12,8 albo 15,12,8,8 przy dosc duzym obciazeniu.

MiSar

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42219
Ale nie mozna slepo patrzec na zalecenia dietetyczne. Kazdy czlowiek jest inny. Zaleca sie zapotrzebowanie + 500 kcal, ale jesli po tym nie rosniesz, probujesz 600, 700, 800..itd

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85
a co to za programik jesli mozna wiedziec?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74
programik jest napisany w excel'u. Dostałem go gdy kupowałem odzywki. Bardzo fajnie zrobiony!! jak ktos chce to niech da maila a ja wysle :)

MiSar

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74
W sumie to wrzucilem go na stronke. Oto link http://znb.webpark.pl/dziennik.zip jak ktos chce to niech sobie zobaczy i napisze czy jest dobry czy nie. Jesli macie lepszy to mozecie sie podzielic :D

MiSar

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
http://www.sfd.pl/temat40963/

to ten sam program autorstwa Darkthorna.

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52804
Program jest dobry z tym ze trzeba jeszcze wiedziec jakie dac skladniki do diety i co jesc o jakiej porze. Zapodaj ta dietke tutaj do oceny

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
zapodaj diete wraz z produktami i ich wartościami.

zapodaj trening teraz jaki masz, wraz z seriami i powtorzeniami.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poradzcie...

Następny temat

co to znaczy rzezba?

Fitmeal