SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak pozbyć się "oponki"

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Witam serdecznie!
Posiadam "oponkę" i nie wiem jak się jej pozbyć, co ćwiczyć i jak ćwiczyć. O co mi chodzi? Poniżej zamieszczam zdjęcie (w kółeczko partia ciała która w moim przypadku została zaniedbana):

Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
Pozdrawiam
Marcin aka Martino
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7833
Ja koledze bym proponował robienie sobie interwałów od aerobów. Interwał od aerobów ? A zatem...

Różnie się to tym ,że robienie aerobów jest to długo czynne spalanie tkanki tłuszczowej, gdzie taki trening cardio powinien trwać minimum 30 min, ponieważ organizm przez pierwsze 20 min nie spala tkanki tłuszczowej a pobiera energie z węglowodanów, dopiero po tych "magicznych" 20 min organizm zabiera się za tkankę tłuszczową czerpiąc z niej energie.

proponuje dla Ciebie trening interwałowy, gdzie taki trening nie trwa dłużej niż 20 min (od 15 do 20 min), polega na tym ,że w czasie tych kilku małych chwil, wykonujesz bardzo męczące ćwiczenia i bardzo szybkie serie np. przerwa między seriami jest 10 sekundowa. Twój organizm ma się zmęczyć z bardzo dużą intensywnością wykonywanych ćwiczeń. najlepsze jest w tym ,że organizm nie spala tkanki tłuszczowej podczas samego treningu a po jego samym zakończeniu, przez wiele godzin.

Zmieniony przez - Fiery w dniu 2013-04-29 09:40:28

Pozdrawiam,
Fiery.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 67 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 585
Gdzies był w zime gosciu? co budzisz sie bo lato?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Gregor7
Gdzies był w zime gosciu? co budzisz sie bo lato?

Otóż nie, ćwiczę na bieżąco klatkę, biceps, triceps i brzuch, ale "tego czegoś" pozbyć się nie mogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 436 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11441
Nie istnieje spalanie tłuszczu w jednym miejscu, to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele.
Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Droggy
Nie istnieje spalanie tłuszczu w jednym miejscu, to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele.
Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy.

Aeroby - nie
Dieta - nie
Redukcja, masaż - nie

Tylko ćwiczenia te co wypisałem powyżej.
Klatka piersiowa - 3 razy w tygodniu pn, śr, pt
Biceps, triceps - 2 razy w tygodniu wt, czw
Brzuch - 3 razy w tygodniu, pn, śr, pt

Nie jestem profesjonalistą, ba, nie wiem czy i średnio zaawansowanym "ćwiczącym" w sprawach kulturystyki, dlatego staram zasięgnąć się porady.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Ekspert-SF za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 67 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 585
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 125 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2804
te,nie obrażaj pan,każdy kiedyś zaczynał. Zrób diete ,w Twoim przypadku low carb,duzo areobów zacznij 2 razy w tyg po 30 min a pozniej zwiększaj do 3 dni,efekty będą widoczne. Trening też popraw.Wszystko na sfd jest napisane,trza czytać i wprowadzać w zycie.Pozdro!


Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-25 20:33:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Dziękuję za udzieloną odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 3 lata Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49667
Martino84
Gregor7
Gdzies był w zime gosciu? co budzisz sie bo lato?

Otóż nie, ćwiczę na bieżąco klatkę, biceps, triceps i brzuch, ale "tego czegoś" pozbyć się nie mogę.


A barki i nogi?!?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2217
Kolego brakuje ci podstawowej wiedzy na temat silowni. Znajdz sobie pierwsza wizyte jasia na forum i zacznij czytac juz od dzis. ja mialem tez kiedys problem z oponka dopoki nie wzialem sie za siebie pozadnie tzn. przestrzegalem drastycznie zbilansowanej diety, bez zadnych fastfodow, slodyczy, cukrow, pieczywa oczywiscie o tym wszystkim ty dopiero przeczytasz w podwieszonych tematach o odzywianiu. Poslalbym ci linki ale pisze z telefonu i nie mam takiej mozliwosci. Nastepnym waznym adpektem to trening. Tutaj rowniez polegles ale o tym rowniez doczytasz.

Jezeli masz problem i zniecheca.cie bieganie zacznij od krotkich dystansow, chocby nawet 500 m gdy wrocisz do domu poczujesz sie dumny ze poviegales.

oprocz tego propunuje ci w nie treningowe tabate, znajdziesz filmik na yt, to kilkuminutowy trening po ktorym spalasz tkanke nawet kilka godzin.
dozuc do tego basen raz w tygodniu albo przejdz sie ns orlik pograc z chlopakami xd

wytrawalosci a opobka sams zniknie ;)

Przepraszam za brak polskich znakow oraz bledy w pisowni ale tak jak powiedzialem wczesniej pisze z telefonu. ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan rady

Następny temat

Pytanie odnośnie modlitewnika oraz siłowni domowej

nutloveb