SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak połączyć posiłek potreningowy z nocnym?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.

Mam pytanko jak połączyć posiłek potreningowy z posiłkiem na noc.
Obrazując, to trening kończę ok godz. 20.00 a spać chodzę zazwyczaj o godz. 22.30 i zastanawiam się jak w tak krótkim czasie zmieścić 2 posiłki (potreningowy i na noc), więc ma może ktoś pomysł jak to można by było połączyć i w jakim odstępie czasu to jeść?

Oto moje planowane posiłki:
1. Potreningowy - odżywka carbo (50g) oraz ryż (100g) z piersią z kurczaka (150g)

2. Na noc - twaróg chudy (150g) z oliwą (10g)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin.
Ile jest w tym prawdy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9932
Zjedz normalnie pelnowartosciowy posilek bo tak to bedziesz ladowal ser majac jeszcze w zoladku poprzedni posilek, no chyba ze w ciagu ok 2h potreningowy przeleci przez zoladek:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Czyli radzisz żebym zjadł tylko po treningowy odpuszczając ten na noc?
Ale w takim razie czy to białko z potreningowego czyli ta pierś wystarczy jeszcze aby w nocy działała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9932
To wypij gainera a po ok godzinie zjedz pelnowartosciowy posilek
Synteza bialka wystepuje do ok 24h po treningu wiec masz jeszcze caly nastepny dzien aby dac miesniom bialka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5059 Napisanych postów 69434 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712927
Zgadza sie. Nie ma sensu az tak bardzo obciazac organizmu na noc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Co do gainerów to nie za bardzo mam przekonanie, podobno rośnie od nich brzuch.
A jak z tym carbo wypije izolat białka a po godzinie zjem pełnowartościowy posiłek to było by ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 270 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6461
Najlepiej po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek a przed snem białeczko wypij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9932
Ty chcesz pic carbo z izolatem a do gainera nie masz przekonania no wez sie ogarnil czlowieku, dobry gainer nigdy nie jest zly:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
A ja się z kolegami nie zgodzę, zjedz co najmniej 2 posiłki po treningu z białkiem i w jeśli celem jest masa. Do 20 min po treningu wpc/wpi i ww z carbo lub suszonych owoców...
Po 1h posiłek z mięsa warzyw i źródła ww )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8570
Ja powiem tak po treningu mam tak jak ty 100g ryzu i 150g piersi z kuraka. Jem to ok 13 w dzien i juz ok 15 ssie mnie w zoladku z glodu. Potreningowy szybko sie trawi, a najlatwiej bedzie jak po prostu przesuniesz sen na 23 i masz juz pol godziny wiecej do zagospodarowania i odpoczynku po jedzeniu.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase do oceny i poprawek

Następny temat

S E N

nutloveb