SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak połączyć posiłek potreningowy z nocnym?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Zrobie tak, że w połowie treningu wypijać będe carbo a po treningu izolatem będę uzupełniał. Po godzinie ok 21 będę jadł posiłek potreningowy. Mam tylko pytanie czy chudy twaróg z ryżem byłby dobrym rozwiązaniem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66602
ja bym na twoim miejscu walnal posilek odrazu po co walic carbo
daj jakies wegle zlozone o niskim/srednim IG do tego miecho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Robiłem tak że o 20.00 od razu po siłce jadłem ryż i pierś z kury a po ok 2 godzinach jadłem twaróg na noc.

Czy jest to dobrym a może w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66602
jak dajesz rade podczas jedzenia twarogu nie ciazy ci na zoladku potrenigowy to ok.ale jak go czujesz to sam posilek po treningu styknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin.
Ile jest w tym prawdy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase do oceny i poprawek

Następny temat

S E N

nutloveb