Jak odbudowac/zbudowac kondycje

Witam.
Mam pewien klopot.Od stycznia planuje zaczac trenowac mma[kiedys juz trenowalem ale nie byl to dlugi okres]niestety..zaczalem nalogowo palic szlugi i w tym tkwi problem.Domyslam sie a wrecz jestem pewien ze nie jestem w najlepszej kondycji..Chcialbym sie dowiedziec jak zbudowac kondycje pod sporty walki zanim wybiore sie na profesjonalne treningi.Oczywiscie palenie wtedy nie wchodzi w gre.
Pozdrawiam.

nie ma sensu robic jakiegokolwiek treningu przygotowawczego do pojscia na sekcje bo to sekcja ma cie przygotowac. Nie pamietam kto, ale ktos na tym forum napisal super rzecz. Parafrazujac "zanim pojdziesz na basen, tez bedziesz tydzien pluskal sie w wannie?". Moim zdaniem to wyraza wiecej niz tysiac slow :)

idź prosto na trening tam kondycję wyrobisz i będzie to większy pożytek niż miałbyś ćwiczyć do stycznia sam.

Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj.

j.w.
Bieganie jest najlepsze moim zdaniem, ale jak bardzo nie lubisz biegać to zawsze możesz wybrać się na rowerek albo na basen. Idź sobie kilka razy - po dwóch tygodniach rozruchu idź na trening. Nawet podejmując treningi możesz potem kontynuować biegi. Bieganie jest podstawowym elementem treningu wydolnościowego pod SW.

Nie zaszkodzi jeśli w domowych warunkach wykonasz parę ćwiczeń, aby rozruszać mięśnie. Pompki, brzuszki, czy przysiady to najprostsze przykłady "ćwiczeń z WF-u". Zawsze możesz poczytać na tym forum o treningu w warunkach domowych: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - na pewno znajdziesz sensowne ćwiczenia.

Powodzenia

o sile statyczna sie nie martwie bo chodzilem przez ten czas[i chodze dalej] na silownie ,tylko po prostu nie chce takiej sytuacji ze pojde i na rogrzewce nie bede mogl oddychac :)
takze dobrze,bede biegal jak radzicie.
jezli ktos mialby jakies pomysly to prosze pisac.pozdrawiam.

Nie martw się całego tlenu inni ludzie ci nie zabiorą to będziesz miał czym oddychać. wątpię by twoja kondycja uległa znacznej poprawie w tak krótkim czasie. Najlepiej jakbyś już poszedł na to mma i tam ja powoli wypracowywał. Jeśli jednak dopiero w styczniu możesz tam iść to biegaj. Oczywiście na początku zacznij od krótkich biegów chociaż kondycja może ci nawet na te dłuższe nie pozwolić. Zacznij sobie od 10 albo 15 min..3 razy w tygodniu i co każdy bieg zwiększaj tempo co minutę albo dwie. Z lekka się przyzwyczaisz do biegania i jakiś czas już będziesz miał po miesiącu.

zrozum że większą korzyść osiągniesz idąc od razu na sekcję niż iść dopiero w styczniu a teraz ćwicząc samemu

zamierzasz? jak chcesz to zró to odrazu a kondycja sie nie przejmuj, bedzie dobrze,
a od stycznia to równie mozesz zaczac miec zamiar na rolkac jezdzic wiec wiesz:D zreszta dwa miesiace to kupa czasu i przez ten czas bardzo duzo sie nauczysz wiec wiesz;)

O jest lepsze interwał skakankowy, czy bieg.

Dobrze wykonując i jedno i drugie będzie dobre, zależy od tego co wolisz, ale na skakankę trzeba mieć dobrą koordynacje, żeby robić interwaly.

na kondycjie w takim sporcjie składa sie nie tylko skakanka czy interwały, ale i napszykłąd trenign siłowy,
jesl ichcesz nabyc bardzo dobrec kondycji zacznij trenowac crossfit bedzie taka kondycha ze masakra