Jak mieć lepszą, ładny brzuch.

Witam. Długo zastanawiałam się nad napisaniem na tym forum.Wczesniej w złym dzile napisałam. Zacznę od tego, że "ruszyłam się z kanapy" 6 miesięcy temu. Zawsze byłam raczej szczupła osobą. Przed tym pól rokiem osiągnęłam swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć najpierw z chodakowską. Potem zaczęłam szukać informacji czytać artykuły na temat ćwiczeń i diety. Udałam się do dietetyka, gdzie została opracowana mi dieta. Miałam limit kalorii 1600 i musiała jeść określoną ilość białek, tłuszczy i węgli. Była to dieta low carb. Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas ćwiczyłam dwa razy dziennie. W dzień godzinę i wieczorem drugą. Niby jest ok. bo jestem szczuplejsza, nosze mniejsze ubrania, znajomi komplementują ale to nie to co chciałam.Juz nawet porzuciłam marzenie, że będę mieć ładne ciało i będę mogła pokazać się w bikini ale może jednak warto powalczyć. Zależy mi na bardziej umięśnionym brzuchu i mniej kobiecej sylwetce. Tak, mniej kobiecej. Nie mam kompletnie pomysłu jak to osiągnąć, a to co ćwiczę teraz raczej mi w osiągnięciu celu nie pomoże. Dodam, że nie mam dostępu do siłowni. W grę wchodzi tylko trening w domu.
Pokaże zdjęcie:
zdjęcie

Ankieta + wypiska z jedzenia.
Wrzuć też zdjęcie sylwetki, do której dążysz

Podam mój przykładowy jadłospis:

Podam przykładowy jadłospis:
1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor
2)owsianka na wodzie z bananem
2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże
4)tuńczyk z wody
5) serek wiejski

Ankieta:
Wiek :28
Waga :50
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62
Obwód na wysokości pępka :71
Obwód bioder (3):86
Obwód uda w najszerszym miejscu:48
Obwód łydki :31
W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę 5-6 w tygodniu około godziny dziennie rożne takie programy z netu. Staram się na zmianę ćwiczenia cardio takie interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi
Co lubisz jeść na śniadanie:jajka
Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub ryżem, czasem makaron (pełnoziarnisty)
Co jako przekąskę :owoce
Co jako deser :nie jem
Ograniczenia żywieniowe :uczulenie na orzechy
Stan zdrowia:raczej dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu, nie mogłam bym ćwiczyć w grupie ani na siłowni przy innych ludziach. Bardzo mi pasuje ćwiczenie w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wcześniej termo speed extrem olimp
Stosowane wcześniej diety : przeważnie głodówki typu 1000 kcal. Zdarzyło mi sie warzyć 40 kg przy obecnym wzroście.
Jako nastolatka miałam dość spore zaburzenia odzywania. Nadal mam parobem z postrzeganiem własnej sylwetki jednak nie chce już dążyć do bycia wieszakiem. Chciała bym trochę zgubić boczki. Tak z tyłu one są i lekko wyrzeźbić brzuch.
Wyglądać bym chciała tak:

Jesteś na forum sportowy, gdzie propagowana jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz trening oczywiście. Masz problemy z postrzeganiem swojego ciała i powinnaś się tym zająć.
Nie popieramy głodówek i autodestrukcyjnych zapędów. Nie to forum.

Czyli nie da się mojej sylwetki poprawić?

A ile gotowa jesteś przytyć?

Waga się dla mnie nie liczy. Wiem, że powinnam mieć więcej mięśni.

Nie do końca w to wierzę. Próbuj, jeżeli chcesz.
W regulaminie masz trening siłowy do wykonywania w domu, odpuść wszelkiego rodzaju skakanie i ustaw miskę na ok. 1800 kcal.

Właśnie stopniowo zwiększam kalorie. Miałam w planach do 2000, za dużo?

Na jakim jesteś etapie?