SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak jeździć na rowerze.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33
Witam, mam pytanie do specjalistów.
Mieszkam w górach i ostatnio jeżdżę trochę na rowerze. I chciałem zapytać jak dobierać prędkość i wysiłek do moich gabarytów żeby wykorzystać trening na jak największe spalanie tłuszczu.
Jeżdżę ok. 20km w czasie 45min czyli mniej więcej 25km/h gdzie trasa jest podzielona na 3 części podjazdy/plaskie i zjazdy. Staram się zawsze jechać jak najszybciej. Co mógł bym zmienić zeby trening był bardziej efektywny. Waze okolo 103kg, wzrost 188cm. Rower górski
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11794 Napisanych postów 120527 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398358
Najlepiej krótko a intensywnie. Zjazdów nie ma co liczyć organizm wtedy odpoczywa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33
sorki nie dopisałem, na zjazdach tez krece i staram sie na maxa, czyli np. przy podjazdach jade 10-12 po plaskim 25 i na zjazdach kolo 40 ciagle dokrecając.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
Charakterystyke treningu troche ogranicza albo, inaczej mowiac, nadaje uksztaltowanie terenu.
Mozesz postarac sie zwiekszac swoje mozliwosci wysilkowe poprzez np. dodawanie obciazenia (ciezsze przelozenia) przy podjazdach.
Ewentualnie na poczatku jazdy sprobuj zrobic na podjezdzie jakis rodzaj interwalow (wyjazd po gore i zjazd...i tak kilkukrotnie) natomiast potem dokonczyc cala trase w miare spokojnym tempie.

Po szczegolowe plany i treningi powinienes sie zglosic do dzialow i for odpowiednich dla treningu rowerowego.

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2014-04-30 08:25:20

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 2400kcal Opinie

Następny temat

Kalorie, makroskładniki

Fruzelina