SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dobrze ułorzyc plan. Ale tylko ze sztanga i ławeczka?? pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
Mam problem jak ułozyc sobie plan z ławeczka i sztanga. ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
problemu nie ma zadnego.Atlas cwiczen masz cwiczenia, plan to zalezy jaki staz i wiek.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Wypełnij ankiete ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 513 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12057
ułożysz każdy plan, czy FBW, czy split bo tam wyciągi i atlasy to rzadkość. Można takie ćwiczenia zamienić :)

podaj staż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 60

Wzrost : 186

Cel treningowy : Głównie masa, mniej siła

Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie tylko na łape

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławeczka

Dieta : nie

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie uzywam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
No to na początek ACT ze 4 tygodnie. Układasz sobie planik ACT wg schematu (masz przykladowe plany w dziale - czerwony temat) i te ćwiczenia ktorych nie mozesz wykonac ze swoim sprzetem zamieniasz na takie ktore mozesz wykonac.

Pomoc: www.kulturystyka.pl/atlas

Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
thx wielkie. A czy móglby kto pomuc w tym bo jestem strasznie zielony w tym temacie:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
poczytalem. ale dalej nic z tego nie wiem:P nie wiem jak sie za to zabrac


Mógłby ktos mi ułozyc taki plan??
Wiem ze jestem natretny a potrzebuje cos ze soba zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
prosze pomózcie mi:P bo chcialbym zaczac juz od dzisiaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115
Właśnie czytałem o jasiu i zadam głupie pytanie.
czy 12 kilo na ręke przy 186cm i 60 kilo to dużo??
Bo według mnie nieeeee
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening bicepsów

Następny temat

Trening

injelly