Jak dawkowac? XP + TCM, nie moge sie zdecydowac..

Witam, oczywiscie przeszmuglowalem lekko forum poprzez wyszukiwarke ale nie do konca znalazlem to czego szukalem.
Posiadam TCM PRO od activity + najnowsza formule Dymatize Xpand.
Jak najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak:

Dzien treningowy:
5caps TCM na czczo
XP przed treningiem
I czy wziasc cos po treningu?

Dzien nietreningowy:
5caps TCM na czczo
XP popoludniu to obowiazek?

Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam.

Po treningu tez bym dodal jedna porcje. w DNT najlepiej jak jest dluzszy odstem miedzy porcjami.

Po treningu jedna porcje XP czy TCM ?

Czyli:
DT:
-TCM na czczo 5 caps - 30 minut po tym posilek
-XPAND 20 minut przed treningiem
-XPAND/TCM bezposrednio po treningu - 20 minut po tym posilek

DNT:
-TCM na czczo 5 caps
-XPAND 17/18 godzina na pusty zoladek, po 20 minutach posilek

Zgadza sie czy moze cos zmienic ?

Czyli:
DT:
-TCM na czczo 5 caps - 30 minut po tym posilek
-XPAND 20 minut przed treningiem
-TCM bezposrednio po treningu - 20 minut po tym posilek

DNT:
- XPAND na czczo 5 caps
-TCM 17/18 godzina na pusty zoladek, po 20 minutach posilek

Taj juz jest dobrze

Ok dzieki ;) wiec od poniedzialku jedziemy z XP + TCM :)

Powodzenie zycze