SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak czesto cwiczyc?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
1dzień klata + brzuch
2dzień plecy + rowerek
3dzień ręce + brzuch
4dzień nogi + barki
5dzień aeroby (bieżnia, rower, steper, wiosła... )

"no pain, no gain"
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Ta, na pewno łapy dzień po plecach i dzień po tricu barki

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 72
hehe no wlasnie kazdy ma swoje zdanie na temat cwiczen i kolejnosci
...
Napisał(a)
Usunięty przez kieszko89 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20325

Life For Everything - Die For Nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 72
Po to ze myslalem ze ktos mi poradzi i racjonalnie i wytlumaczy co i jak :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Odmienne zdanie w kwestiach doboru metod treningowych ale to, że nie ćwiczy się trica po barkach, barków i trica po klacie, bicepsów po plecach lub odwrotnie wiedzieć powinien każdy amator.

http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Polecałbym Ci pójść w taki sposób. Aeroby oczywiście też.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 67
No może jeśli ktoś nie czuje się na siłach to sobie ułoży plan wg siebie... Ja osobiście nigdy nie ćwiczyłem na 5 dni. Jak już to na 3, albo na 6. Na 6 to miałem 1- klatka, 2- biceps, 3- nogi, 4- triceps, 5- barki, 6- plecy. Gdybym się decydował na 5-dniowy, to właśnie taki jak podałem powyżej. To jest jednak tylko podpowiedź, ponieważ każdy dopasowuje trening do własnych potrzeb.

"no pain, no gain"
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 40634
Najprościej, albo FBW, albo Push&Pull&Legs. Według mnie lepiej PPL, dużo sensowniejszy plan.

Przykładowo. Wersja z dużą ilością czasu.
1. Push
2. aeroby/hiit
3. Pull
4. aeroby/hiit
5. Legs
6. aeroby/hiit
7. wolne

Wersja mało czasu.
1. Push, po treningu od razu aeroby
2. wolne
3. Pull, po treningu od razu aeroby
4. wolne
5. Legs, po trening od razu aeroby
6. wolne
7. wolne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Czy można jeść?

Wheya