Jak brac - bialko + gainer

Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore

w dni bez treningu silowego
- rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka
- pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15)
- drugi posilek okolo 16-17
- kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem

w dni z treningiem silowym po skonczonym treningu zarzucam obiad jakis makaron albo ryz + gainer 150g 30-45 minut pozniej

Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego?

Moge prosic o jakies wskazowki? ;)

Pozdrawiam.


Pozdrawiam,
Tomek.

w dni bez treningu silowego
- rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka
- pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15)
- drugi posilek okolo 16-17
- kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem

TROCHE MALO TYCH POSILKOW, DRUGA SPRAWA - CO JESZ NA KOLACJE?
ODZYWKI KTORE KUPILES SLUZA DO UZUPELNIENIA DIETY, NIE WIEM CO JADASZ ZA POSILKI WIEC NIE WIEM CZY DOBRZE DAWKUJESZ

Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic amino 2300 - czy aby uzyskac jakies efekty trzeba to brac codziennie czy starczy w dni treningu wytrzymalosciowego?

2-3 TABLETKI PRZED POSILKAMI, NIE SPODZIEWAJ SIE NIEWIADOMO JAKICH EFEKTOW
UZUPELNIAJA DIETE, SA WAZNIEJSZE SUPLEMENTY OD AMINEK

Moge prosic o jakies wskazowki? ;)

ZALEZY CO CHESZ WIEDZIEC


Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet) lub serem - sztuk 4, obiad ziemniaki + mieso /mielony, schabowy, kurczak, czasem cos z indyka/, na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp). Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac?

Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na kilkanascie dni starczy?

Pozdrawiam,
Tomek.

1) Rano na sniadanie to zazwyczaj kanapki z jakas padliną (szynka, pasztet)
2) na wieczor roznie bywa kanapki albo jakas mrozonka (pizza, itp).



Rozumiem ze totalna klapa jezeli chodzi o to jedzenie, tylko od czego zaczac?

ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE

Te aminokwasy przed kazdym posilkiem czy raz dziennie? Bo jesli przed kazdym to strasznie drogo wychodzi chyba 200 tabletek na kilkanascie dni starczy?

NIESTETY PRZED KAZDYM POSILKIEM

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there

No to tam sie udam ;)

Pozdrawiam,
Tomek.