SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak brać ten zestaw odżywek. ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp.
Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II.
Moj plan tygodnia wyglada tak:
Poniedziałek: Kickboxing
Wtorek: Siłownia
Sroda:Kickboxing
czwartek: odpoczynek
Piątek: Siłownia
Weekend raczej wolne ale niekiedy idę na siłownie

Proszę o poradę osoby doświadczone i pomoc w ustaleniu jak brać żeby były najlepsze efekty. ćwiczę już rok czasu z takim zestawieniem tygodniowym i do tej pory brałem Bcaa,kreatyne i jakiś gainer teraz za namową kolegi mam cos dodatkowego i celem jest nabranie większej masy mięśniowej i przytyć o kilka Kg(wiadomo lato idzie :P).

Zmieniony przez - Rabbit89 w dniu 2010-04-15 16:32:16

Zmieniony przez - Rabbit89 w dniu 2010-04-15 16:33:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4600
DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc
DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie
ot cala filozofia

Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
czytałem gdzieś że do Nitrobolonu nie powinno się brać kreatyny. Najwiekszy problem mam z odzywka bialkową i ta weglowodanowa jak ją podzielić. skąd mam wiedziec kiedy mi brakuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
co do odżywek, to dieta ci odpowie
jeśli ja posiadasz wiesz czego i ile dostarczasz organizmowi
wtedy wiesz też jakie masz braki i gdzie
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-15 17:15:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
nie mam jakiejś wymyślnej diety staram się dużo jeść. Nie wiem czego i ile powinienem jeść i nie mam na to czasu szczerze mówiąc. Nie chcę też być wielki i zmasowany chcę poprawić swoja sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325
Bzdura. Kreatyna+nitro to dobre połączenie, kreatynę bierz zaraz po treningu (nitrobolon zwiększa intensywność przepływu substancji odżywczych, więc i kreatyna się lepiej przyswoi), a za jakieś 30min węgle, bo wcześniej przyjęte będą kolidować z kreatyną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
a Bcaa przed i po treningu? i co z białkową czy rano przed sianadniem i przed snem wystarczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325
Jeżeli nie przywiązujesz wagi do dokładnej diety, Bcaa bierz tylko po treningu. Białko jedz pomiędzy posiłkami, sam pomyśl kiedy masz najdłuższe przerwy pomiędzy daniami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sugestia co dalej po stormie !

Następny temat

Kreatyna i hmb = bol brzucha!

WPC zestaw