SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak biegac?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
Gdzies przeczytalem ze nalezy biegac w wolnym tempie zeby tracic tluszcz bo jesli bede biegal szybko to trace weglowodany to prawda?

Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!!

Wiec co mam robic nie moge biegac szybko zeby szybko sie spocic xD?

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5767
Bylo duzo tematów, wiem bo sam o tym czytalem. Wiem ze powinienes robic aeroby z optymalnym tetnem(uderzeniami serca na min.)
220-swój wiek i od tej sumy wyliczasz bodajze 65-75%. Da Ci to ilosc uderzen serca na minute. Mi wyszlo 131.


Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-07-03 21:06:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
Ale jesli bede biegac np. 2 km w szybkim tempie to nie bede tracic tluszczu skoro sie spoce jak swinia :)? czy lepije np. przebiec 10 km w takim tempie 4-5 min na km xD

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5767
To ze sie pocisz nie znaczy ze palisz tluszcz. Z tego co dobrze pamietam to przez pierwsze +/-20 min, wysilku jest zużywany Glikogen,puzniej dopiero fatt. Wydaje sie ze lepiej spokojnie,tez bedziesz sie pocil jak swinia ale spalal tluszcz. Nie biegaj tak zebys mial zadyszke bo stedy Twoj tentno znacznie wzroslo niz 130bpm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3338
Czyli trzeba biec spokojnym tempem przez wiecej niz 20 minut?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 924
nie, nie mozesz tak biec. idz do dzialu sporty ogolnorozwojowe:) tam masz wszystko o bieganiu:) ja bym ci proponowal np. biegac ile razy w tygodniu chcesz po ok.25-35min a co drugi dzien robic trening HIIT:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
Jak cwicze to mam ale teraz pzrestalem i jem co popadnie i mam juz brzuszek widoczny i chce go spalac xD

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
kluczem jest dieta...

a potem wszystko Ci rozpiszemy

zapraszam do działu odżywianie
skomponuj dietę i pal tłuszczyk ...
jesli diety nie będzie to walka z tłuszczem będzie walką z wiatrakami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78
Sniadanie:

250 ml wody witaminy + C
250 ml mleka 0 % + 5 g kakao

100 g ryzu brazowego 100 g piersi z kurczaka
18 ml oliwy z oliwek zielona herbata
pomidor pomarańcz 5 rzodkiewek 80 g groszku zielonego 500 ml wody


Silownia:

1000 ml wody + na koniec banan 250 ml mleka 0 %


Potreningowy:

100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej
200 ml soku z selera jabłko polowa papryki 80 g kukurydzy 250 ml wody


Szkola:

150 g twarogu chudego 1000 ml wody

50 g orzeszkow ziemnych bez soli + banan 250 ml mleka 0 % / lub nie


Podwieczorek:

200 g ryby gotowanej 100 g makaronu brazowego
300 ml soku z marchwi polowa ogorka pietruszka 500 ml wody + C


Na sen:

gotowane 3 bialka 1 zoltko
18 ml oleju lnianego zielona herbata
500 ml wody + C

Jakos tak ona wyglada :)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocenka planu:)

Następny temat

YodoNk / Blog - jedna szansa na sto

nutloveb