SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak Zwiększyć Siłę Ciosu?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34662

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 450 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3828
Chciałabym przed zawodami zwiększyć siłę ciosu. Chodzi mi o mocne uderzenie w rękawicy na głowe. Może znacie jakieś pare ćwiczeń do wykonywania w domu na ręce aby zwiększyć siłę? Wiem, że był na ten temat e-book ale po angielsku. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, proszę pisać. Zaznaczam, że nie mam w domu worka treningowego, tylko rękawice.

SPRZEDAM PREZENTACJE MATURALNE- info na priv

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Napisał(a)
Usunięty przez _Knife_ za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1337

ŁKS ŁÓDŹ

Wanderlei Silva Fan

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 11365 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86810
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#11 

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 450 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3828
knife dzieki

SPRZEDAM PREZENTACJE MATURALNE- info na priv

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 557
Nie wiem jak inni, ale ja bilem piescmi w sciane, przez ok. rok, teraz moge walnac w sciane z cales sily i tylko troche lapa mnie piecze :P Ale czytalem ze to nie robi dobrze jesli chodzi o zdrowie i kosci -.-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1104
Ciekawa strona, Knife, łap soga.

pozdrawiam
-* DJ'Ally *-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1926
Ważne jest wiele rzeczy jeśli chodzi o siłe. Tak więc na wielu rzeczach na raz powinieneś się skupić. Technika - cios musi być dobrze wykonany żeby miał odpowiednią siłę (nie można walić bezsensownych cepów). Na pewno musisz też popracować nad szybkością. Wiele wiele czynników na to wpływa. Ćwicz tehcnikę i wal w worek na pewno poprawisz siłę ciosu.

Powodzenia

Pozdrawiam!


SFD FIGHT CLUB

"Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20
Zakładam że technikę ciosu masz opanowaną :)
Musisz zwiększyć szybkość.Jeśli możesz przytyć zwiększ również masę mieśniową rąk.Pamiętaj że zwiekszając masę tracisz szybkość dlatego musisz rozłożyć treningi tygodniowe na szybkosciówki raz ćwiczenia na ręce dużymi cięzarami.Nie zapominaj że cała "maszyna" znajduje się na odcinku brzucha ;)

Na szybkość proponuje wykontywać ciosy w powietrze z obciązeniem coś koło 1kg na ręke.Natomiast jeśli chcesz powiekszyć mase cwicz dużym obciązeniem po pare powtórzen / oczywiście cwicz mase rak /

siła ciosu = masa + prędkość :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3878
Mocniejsza i szybsza rotacja biodrem powinna zalatwic sprawe, ale worek wiecej zdziala ale poki jak masz malo czasu proboj z wieksza rotacja na ostatnia chwile to powinno pomoc.
1

MMA

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

boks- worek treningowy

Następny temat

ból uda

Sztos