Jak Dawkowac - wiecej w srodku

Siema, witam doradzcie mi jak rozlozyc dawkowanie, zaczynam od poniedzialku nowy cykl HST, dieta oczywiscie jakas bedzie, chociaz nie najlepsza.
Mam w zapasie :

400gr kreatyny Treca
500gr Dextrozy Treca
1,3kg MegaGainera PowerGym

Wiem ze ta kreatyne powinno sie jesc w dni treningowe 13gr, a nie 5gr, ale jak to przyjmowac w polaczeniu z dextroza to nie wiem.
czekam na wypowiedzi, z gory ThX

powinno sie jesc 13 bo to 2 dawki po 6,5g poniewaz ta kreatyna zawiera w porcji 1,5g tauryny

dni treningowe
6.5g kreatyny rano na czczo, 6,5g kreatyny po treningu + 50g dextrosy
dni nietreningowe
6,5g kreatyny rano na czczo

gainer do uzupelniania brakow w diecie

Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-12 16:23:12

o boze hst wczoraj miałem pierwszy trening myslałem ze nie wejde do pokuju na górze maksymalna pompa jednym słowem trening dla hadcoreowców
jak miałem srtup na barku to po skonczonej serii poprosu pekł, krew na koszulce dopiero zauwazyłem jak mama sie zapytała co sie stalo!!

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-12 19:55:59

wielkie dzieki, dalbym soga ale nie moge :(

HST bardzo dobry pompa po pierwszych treningach jest ogromna, oby kreatyna to zatrzymala ;]