...
Napisał(a)
wiem, co to BCAA problem w tym, że pozyskuje się je z serwatki głównie, chyba, że się mylę? raczej nie ma BCAA z innych źródeł białka. Więc nie wiem, co tu zrobić, możliwe, że takie ilości mi nie powinny szkodzić, ale jednak reakcja uczuleniowa jest...
...
Napisał(a)
BCAA to tylko trzy aminokwasy: leucyna, izoleucyna i walina. Znajdziesz je w bardzo wielu produktach zawierajacych bialko, wiec nie musisz uciekac sie do odzywki. Czerwone mieso zawiera duzo BCAA.
"Soy protein has been shown to be an excellent source of BCAAs. (Medical Reference 13) The requirements of the BCAAs for human growth and development are 66, 28, and 35 mg/gram of protein for leucine, isoleucine, and valine according to the Food and Agricultural Organization/World Health Organization. (Medical Reference 14) Isolated soy protein has been reported to contain 82, 49, and 50 mg/gram of protein for these BCAAs, levels well above above human requirements. Thus, the amino acid pattern of soy protein provides adequate levels of each essential amino acid for normal growth and development. Interestingly, soybeans are the only vegetable to meet these requirements."
"Soy protein has been shown to be an excellent source of BCAAs. (Medical Reference 13) The requirements of the BCAAs for human growth and development are 66, 28, and 35 mg/gram of protein for leucine, isoleucine, and valine according to the Food and Agricultural Organization/World Health Organization. (Medical Reference 14) Isolated soy protein has been reported to contain 82, 49, and 50 mg/gram of protein for these BCAAs, levels well above above human requirements. Thus, the amino acid pattern of soy protein provides adequate levels of each essential amino acid for normal growth and development. Interestingly, soybeans are the only vegetable to meet these requirements."
...
Napisał(a)
to co, przed aerobami zarzucam mięcho? zastanawiałam się nad odżywką wołową lub amino przed aerobami. Soi unikam jak ognia, za bardzo miesza w hormonach ale dzięki za radę
...
Napisał(a)
Jeszcze to moze sie przydac:
Whey protein: 25% BCAA
Animal protein: 17-18% BCCA
Egg white protein: 18% BCAA
Soy protein: 15-18% BCAA
Cottage cheese: 10-13% BCAA
Beans and peas: 4-5% BCAA
Whey protein: 25% BCAA
Animal protein: 17-18% BCCA
Egg white protein: 18% BCAA
Soy protein: 15-18% BCAA
Cottage cheese: 10-13% BCAA
Beans and peas: 4-5% BCAA
...
Napisał(a)
ok, dzieki. przyda sie.
http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,620
tutaj napisane jest, ze 1 jajko kurze = 4 przepiórcze, nie wiem, co maja na mysli, kalorycznosc, czy zawartosc bialek, tluszczy?
bo wtedy bym mogla juz jako tako dojsc do tego, ile bialka maja te bialka meczy mnie to
http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,620
tutaj napisane jest, ze 1 jajko kurze = 4 przepiórcze, nie wiem, co maja na mysli, kalorycznosc, czy zawartosc bialek, tluszczy?
bo wtedy bym mogla juz jako tako dojsc do tego, ile bialka maja te bialka meczy mnie to
...
Napisał(a)
Zawartość składników odżywczych w jajach przepiórczych jest nawet 3-4-krotnie większa niż w jajach kurzych. W jajku przepiórki znajduje się 13% białka, a w jajku kurzym 11%.
o ile ta informacja jest prawdziwa, zakładając, że 1 jajko ma 12 g, wychodzi, że w jednym jajku jest 1,56 g białka oraz 1,2 g tłuszczu, czyli reszta to jakaś woda lub śladowe ilości węgli? Ale zakładając, że żółtko również zawiera białko, nie mogę obliczyć precyzyjnie, ile białka w białku kurde...więc jednak chyba całe jaja będę musiała wrzucać.
o ile ta informacja jest prawdziwa, zakładając, że 1 jajko ma 12 g, wychodzi, że w jednym jajku jest 1,56 g białka oraz 1,2 g tłuszczu, czyli reszta to jakaś woda lub śladowe ilości węgli? Ale zakładając, że żółtko również zawiera białko, nie mogę obliczyć precyzyjnie, ile białka w białku kurde...więc jednak chyba całe jaja będę musiała wrzucać.
...
Napisał(a)
tutaj napisane jest, ze 1 jajko kurze = 4 przepiórcze, nie wiem, co maja na mysli, kalorycznosc, czy zawartosc bialek, tluszczy?
A może po prostu o wagę?
Kiedy masz te aeroby, że tak koniecznie potrzebujesz tych aminokwasów?
Źle zrozumiałem wcześniej - wybacz.
A może po prostu o wagę?
Kiedy masz te aeroby, że tak koniecznie potrzebujesz tych aminokwasów?
Źle zrozumiałem wcześniej - wybacz.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
aero są po treningu bezpośrednio zazwyczaj, a raz w tygodniu po 1 posiłku.
...
Napisał(a)
Zjedz posiłek przed i po treningu, i moim zdaniem nie masz sie czego obawiac.
Oczywiscie BCAA moze byc pomocne, ale skoro wywoluje reakcje alergiczna, nie ma sensu sie meczyc.
Oczywiscie BCAA moze byc pomocne, ale skoro wywoluje reakcje alergiczna, nie ma sensu sie meczyc.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Polecane artykuły