SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jablczan kreatyny dawkowanie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 56

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47051 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć,

Proszę o poradę nt dawkowania jabłczany kreatyny z uwzględnieniem, że trening jest rano, niedługo po przebudzeniu. Dwa pytania:
Pytanie 1: Kiedy przyjmować - np. na opakowaniu TREC CM3 jest dawkowanie w dni treningowe:
"1: porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. " - co przy treningu rano, zaraz po przebudzeniu oznaczałoby przyjęcie 3 dawek praktycznie jednocześnie. Czy dobrze kombinuje, że lepiej będzie po prostu rozłożyć dawki na rano, popołudniu i wieczór?
Pytanie 2: czy dzień w którym mam trening aerobowy (bieg interwałowy) traktować jako dzień dreningowy w kontekście dawkowania? Oznaczałoby to przyjmowanie TCM 5x w tygodniu.

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29 Napisanych postów 211 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2033
Jest wiele metod suplementacji. Jedni ludzie robią cykle, drudzy fazy nasycenia natomiast obecnie najbardziej poleca się po prostu codzienną suplementacje w ilościach 3-5 gram niezależnie ile ważysz, ile wzrostu masz itp. Jesteś większy to po prostu bierzesz 5, jesteś mniejszy, też możesz. Pora nie ma znaczenia. Mówi się, że po treningu kreatyna może działać lepiej, ale są to sprawy tak marginalne, że nie zauważysz różnicy. Jak ci pasuje :)
A porcji sobie nie dziel bo to nie ma sensu. Kreatyna nie działa doraźnie


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-12 11:39:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Choroby

aerofull