JAKIE ODŻYWKI W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ I WZROSTU BEZTŁUSZ. MASY MIĘŚNIOWEJ

Cześć

jesteście w stanie mi pomóc i nakreślić jakie powinienem brać odżywki. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i nie za wiele czystej masy mięśniowej. Jednak nie chce przytyć nabierając samej masy mięśniowej tylko raczej redukować tkankę tłuszczową z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej

proszę o rady i fachową pomoc

1Dieta
2Trening ( oprocz silowego aeroby,HIIT itd)
3 spalacz, antykataboliki

antykataboliki zbedne przy duzej ilosci fatu i małej mięśni

jak osiągnąc to co chcesz?
budowanie masy i spadek smalcu.

1. odżywki - stack kreatynowy i spalacz

2. zbilansowana dieta, zagadnienie dosc trudne, oscylujesz w granicach zapotrzebowania kalorycznego

3. trening silowy z duzymi ciezarami, HIIT, ajeroby


budowanie masy i spalanie tluszczu to dosc trudna i karkolomna praca, trzeba miec dopracowana do perfekcji diete i jej modyfikacje w kolejnych tygodniach treningow


skup sie najpierw na spaleniu tluszczu, a potem buduj miesnie

badz bardzo ciekawa prace faftaq przeczytaj i na pewno ci sie uda

https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html 

jak wyżej
najpierw spal zalegający tluszcz, rozpędz metabolizm i buduj czystą mase miesniową.

taki cel: budowa miesni i spalanie tluszcz nie jest prosty i moga sie na niego pokusic zaawansowane osoby ktore wiedza co w trawie piszczy.

ok czyli najpierw spalanie - tylko widzicie że ja ważę 81 kg przy wzroście 184 - nie jestem taki "ubity" tylko widać że trochę na mnie wisi tłuszczu. A nie chce schudnąć do poziomu 75 kg czy 70 i potem miec problem z masa... więc jak to zrobić żeby schudnąć i całkowicie nie tracić mięśni... co powinienem brać i do tego jak z treningami na siłowi - czy trening obwodowy czy na partiami?
jestem zielony więc proszę o pomoc

i jeszcze jedno :)
a jak biore hmb 1300 i super cuts to jest zle polaczenie?

do tego trenuje 3 razy w tyg na razie jeszcze trening obwodowy - czy powinien zostac trening w takiej formie czy podzielic na partie mięsniowe?

myslę, że jest mozliwe to o co pytasz, jednakże musialbys dość dookladnie wyliczyć odzywianie, miarkowac we wlaściwy sposob treningi/siłowy, aerobowy/, wspomagac sie odzywkami- zapewne z przewaga białka/ i suplementami.


a tak wogóle... to w profilu nie masz niic, ile trenujesz przede wszystkim musisz napisać.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 20:29:37