Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

a jak do Sopotu? nocleg ogarnięty? jedziesz z ekipą? zostajesz kilka dni po ? Jakieś dalsze plany ?

Z tym to niezłe jazdy były. Ogólnie ode mnie będzie całkiem sporo osób ale nie wszyscy razem.
Ja miałem ekipę na 10 osób ale potem wyszło takie głupie pyerdolenie, że to, że tamto, i finalnie jedziemy w 4 osoby. Choć na miejscu wiem, że trochę znajomych będzie

Nocleg ogarnięty 2 dni temu Wynajem mamy do niedzieli rano ale nie wiem czy już pod wieczór w sobotę się nie będziemy zwijac, zobaczy się

Co do dalszych planów to zależy od tego jak wyjdzie Sopot. Jak się okaże, że na tle innych są jednak mocno widoczne duże braki i że odstaję to na razie przerwa w startach i masa. Potem dopiero myślałem by wyjść na jesień 2019. Dlaczego taka długa przerwa? Ano dlatego, że jednak seniorzy to seniorzy i niedociągnięcia jakie może przejdą w juniorach tak w seniorach już nie za bardzo. A ja jednak widzę u siebie spore braki które należałoby poprawić aby móc się zacząć liczyć w stawce w poważniejszych imprezach a taki jest cel

Jeśli jednak okazałoby się, że w Sopocie będzie ok to chciałbym spróbować jeszcze startów na jesień w NAC może coś jeszcze jak by było po drodze.

No ale to też chciałbym co nie znaczy, że za wszelką cenę będę się tam pchał. Bo to też jeszcze sprawa z coachem do obgadania

Jędrzej, jakąś sesysje z pozowania wrzucisz jeszcze przed Sopotem? Ciekaw jestem jak to wygląda teraz w pozach, bo na tych pojedynczych fotkach, pomimo, że często rozmazane na prawdę fajnie to wygląda.

To jest chyba mój znak rozpoznawczy, że foty rozmazane

Dzisiaj nogi po których jak co tydz robię fotki kontrolne więc jak fajnie wyjdą to wrzucę. Do tego może filmik z pozowania również. Chociaz nad tym będę musiał jeszcze trochę popracować bo wydawło mi się, że jest ok lecz Luki uswiadomił mnie, że jednak nie jest

Dlatego też jak będę miał możliwość to pójdę na lekcję pozowania z tym, że nie wiem czy się uda bo mamy duży projekt w pracy i teraz ciężko u mnie z czasem. Ale w przyszłości na pewno dopilnuję tego by i pod tym kątem się solidnie przygotować

infernol

To jest chyba mój znak rozpoznawczy, że foty rozmazane

Taki myk, żeby konkurencję zmylić
Swoją drogą dlatego ja prawie nigdy nie robię sobie zdjęć na/po treningu, bo ręce mi się trzęsą jakbym parkinsona miała A przed to bez sensu

Siemano

Redukcja dzień 64

No to cóż, od dzisiaj równe 2 tyg

Dziś nogi

-uginanie nóg siedząc
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79
20x53, 18x66, 16x73, 14x79

-przysiady ze sztangą z tyłu
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x180
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 9x170
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 9x170
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x170 +1
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 9x160, 5x170
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x160
10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 8x160

-wykroki chodzone z hantlami
12x28, 12x24, 12x24
12x28, 12x28, 12x28
12x32, 12x32, 12x32
12x34, 12x34, 12x34
12x34, 12x34, 12x34
12x34, 12x34, 12x34
12x36, 12x36, 10x36
12x36, 12x36, 12x36
12x36, 9x36, 10x36
12x36, 10x36, 11x36
12x36, 10x36, 11x36

-suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości barków
25x300, 25x275, 25x275, 25x275
25x300, 25x300, 25x300, 25x300
25x310, 25x310, 25x310, 25x310,
25x320, 25x320, 25x320, 25x320,
25x330, 25x330, 25x330, 25x330,
25x340, 25x330, 25x330, 25x330,
25x330, 25x330, 25x330, 25x330,
20x330, 25x330, 20x330, 20x330,
20x330, 20x320, 20x320, 20x320,
25x320, 25x320, 25x320, 25x320,

-martwy na prostych z hantlami
20x50, 19x50, 18x50
20x50, 18x50, 17x50
20x50, 20x50, 19x50
20x50, 20x50, 16x50
20x50, 20x50, 18x50
20x50, 19x50, 17x50
20x50, 19x50, 16x50
18x50, 17x50, 15x50
18x50, 15x50, 13x50
20x50, 20x50, 18x50

-przysiady sumo z hantlem między nogami stojąc na stepach
20x36, 20x40, 20x44
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50
20x50, 20x50, 20x50

-przywodziciel
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 20x100, 20x100
25x100, 20x100, 20x100
25x100, 25x100, 20x100
25x100, 20x100, 20x100
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 20x100, 20x86

-odwodziciel
25x100, 20x100, 25x86
25x100, 20x100, 25x86
25x100, 20x100, 20x100
25x100, 20x100, 20x100
25x100, 25x100, 25x100
25x100, 25x100, 25x100
25x100, 25x100, 25x100
25x100, 25x100, 25x100
25x100, 20x100, 20x86
25x100, 25x100, 20x86

komentarz do treningu
Przez cały dzisiejszy dzień do czasu po treningu samopoczucie masakrycznie słabe. Nic mi się nie chciało a w momencie spotkania znajomego sama myśl, że będę musiał się z nim przywitac powodowała złość. Na treningu za to ok. Siłowo cięzko i we wszystkich ćwiczeniach dośc długie przerwy wyszły.

Najlepsze uczucie podczas pierwszej serii na suwnicy gdy jesteś w połowie serii już brakuje Ci sił a tu nagle dochodzi do Ciebie świadomość, że jeszcze drugie tyle trzeba zrobić

Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło.

Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie sprawiało trudności
Stąd też słaba kontrola brzucha jak i brak oddechu

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

No i fotki kontrolne. Na tyłku coś już chyba widać Cieszy tym bardziej, że to bezpośrednio po treningu czyli na sporej opuchliźnie. Bo jednak o pompie w obecnej sytuacji nie ma mowy x)













Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-01 23:56:20

dobrze jest, dupa bedzie pocięta

szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D

p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym?

pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D

a wychodzisz w Sopocie w klasyku?

debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?
napewno jest w temacie ale na fone nie chce mi sie wertowac stron ;)



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-02 08:09:38

Debiutował.

Taa wszyscy plakali ze formy nie zrobią, ateraz gdzi sie nie wchodzi to kosa :D

przy pozach tyłem na filmiku w ogóle nie spinasz dupy i dwójek,triceps bokiem dłoń trzymaj odwrotnie czyli zewnętrzną stroną do dołu i przyklej ją do ciała to zwiększysz optycznie ramię bo tak jak robisz teraz jest dokładnie na odwrót czyli wygląda na mniejsze,klatka bokiem brzuch wciągaj bo nie kontrolujesz zupełnie i bardziej dokręć i dopnij drugą stronę - to tak tylko z grubsza błędy

Jędrek na moje musisz mocniej kontrolować brzuch , widać że jest sucho , ale bardzo często brzuch ci ucieka.

triceps bokiem też nie wygląda dobrze  , na moje powinieneś w tył dać druga  nogę , tzn te która masz z tyłu a nie z przodu , wtedy  będzie ci łatwiej się obkręcić i brzuch wyjdzie super . bo teraz wcale się  nie obkrecasz.

biceps tyłem spróbuj wygiąć się w tył i wypiąć klatkę mocno .

najszerszy tyłem też myślę że mógłbyś wygiąć się lekko w tył.  tak wypychszz mocno barki w przód i plecy tracą szerokość.

może się mylę, specem ni3 jestem, ale myślę że to troszkę pomoże