Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Na razie nie, ale cały czas nieustanny ból oraz nic nie zmniejszajaca się opuchlizna
A też nie wiadomo czy za chwilę nie wyjdzie
No lipa straszna

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A ile tygodni do startu? Ostatnio slabo wertuje tematy i mi umknęło. No nieciekawie ale znając Ciebie nawet z mega bólem napinalbyś ją na maxa ma scenie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Pierwszy 6 października, docelowy 13 więc jeszcze trochę niby jest ale tak czy siak kiepska sprawa

Ale nie powiem, że miałem też dzisiaj pewna ciekawą rozmowę, i napisałem też w tej sprawie do Łukasza bo może coś jeszcze będzie

Ale pisałem to z rana gdy sytuacja była zgoła odmienna, a teraz to sam nie wiem
No nic, zobaczymy co będzie
Zrobiło się mocno pod górkę, ale to nie znaczy, że zamierzam przez to odpuścić czy zluzowac
Będzie trochę ciężej ale wciąż jest wszystko do zrobienia

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Zdj na insta widizlem ro forma juz super ;) oby z ta lydka nic takiego...

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj DNT

Z łydką już nieco lepiej

Dalej bardzo mocno boli i doskwiera, ale nie jest już tak, że nie mogę wgl nawet na niej ustać.
Po omacku ale mogę chodzić. Udało się też zrobić 65 min cardio na czczo

class="link" target="_blank">

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Siemanko

Dzisiaj

Push

-WL
10x60, 4x80, 4x100, 6x140, 10x120,

class="link" target="_blank">

-Wyciskanie na skosie Smith
6x115, 10x90

-Dipsy
10x40, 12x30

-rozpiętki brama z góry
12x50, 10x40

-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x24, 20x24, 20x24

-Prostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x75

-Uginanie modlitewnik jednorącz
8x18, 12x12

-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x26, 9x26, 12x20

brzuch

cadio 45 min na czczo 20 min po treningu

komentarz do treningu
Udany trening
Dzisiaj również wpadł refeed więc akumulatory nieco podładowane
Siłowo poprawa wzgledem zeszłego tygodnia. Klamoty te same ale powtórzeń więcej

Tyłek powoli zaczyna wychodzić

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Ostatnio przez większą ilość pracy kiepsko z u mnie z czasem by dodawać wypiski, ale cały czas żyję, trenuję i zaraz nadrabiam

Nogi

-Prostowanie siedząc
10s 10x30

-Siady
10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x200, 6x180

-Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko
380x15, 295x25, 180x1min

-Bułgar smith
70x15, 70x15, 70x15

-Uginanie siedząc (muscleround)
60,60,50

-Prostowanie obunóż
22x70, 20x50, 20x60

łydki

cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu

komentarz do treningu
Mocny zjazd siłowy. Klamoty w dól, albo powtórzenia i to znacznie, bo ze 180x12 na 180x6
Nie wiem dlaczego tak
Mimo to po samym treningu do dzis czuję czwórki i tyłek

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj

PULL

-Wiosłowanie sztangą
10x60, 4x100, 4x140, 5x180, 12x150

-Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu
8x130, 8x130

-Wiosłowanie jednorącz (wyciąg)
8x90, 12x70

class="link" target="_blank">

-Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
10x115, 12x100

a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz)
17x40, 17x40, 17x40

a2)facepull wyciąg górny
15x70, 15x70, 15x70

-Szrugsy sztangą z przodu
200x10, 170x15

brzuch

cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu

komentarz do treningu
Mimo późnej pory treningu jak na mnie (18) To sam trening niesamowicie udany. Po poniedziałkowym zjeździe nie było śladu. Plecy mocno przeorane, jedynie wiosło ciężej szło. A tak to reszta git

Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-09-19 19:44:57

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...