SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Interwały po treningu siłowym

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 71

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47050 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema, ile minut kręcić interwały po treningu siłowym, tak żeby nie palić mięśni tylko sam tłuszcz?
Pozdro! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 461 Napisanych postów 524 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 26375
Po zadanym przez Ciebie pytaniu wnioskuje, że jesteś w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.
Dla maksymalnych rezultatów redukcyjnych nie należy ograniczać się tylko do jednej metody treningowej, a właśnie łączyć trening siłowy, trening interwałowy oraz trening typu cardio.

W kontekście tego co napisałam, tych interwałów nie powinno być więcej niż 10-15 minut (przynajmniej na początku), następnie przeprowadź sesję cardio. W tym wypadku jednak sesje treningu siłowego warto wykonać osobno. Jest jeszcze zawsze popularna opcja łączenia treningu siłowego z treningiem interwałowym, a cardio wykonaj w osobnej jednostce treningowej.

Trening treningiem, ale o zabezpieczeniu mięśni przed ich utratą podczas redukcji, decyduje przede wszystkim dieta i tutaj zdecydowanie rozwiązaniem numer jeden jest dieta wysoko białkowa z ilością białka ok 3g na jeden kilogram masy ciała. Takie rozwiązanie najlepiej stosować przez kilka, kilkanaście tygodni.

Już samo zwiększenie ilości białka w diecie może przyczynić się do zmniejszania tkanki tłuszczowej. Dlatego to na tym elemencie należy się głównie skoncentrować.

Więcej o tym przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Która_dieta_najlepiej_chroni_mięśnie_w_trakcie_redukcji_-a3842.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie węglowodany bez gotowania?

aerofull