SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intermittent fasting + low carb, endomorfik.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 675

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
Witam,
Pytanie natury logicznej. Czy połączenie IF'a z Low Carbem jest dobrym połączeniem, trochę zagłębiłem się w temat i są opinie, że pomimo utraty masy ciała, taka praktyka może sprawić przyrost tkanki tłuszczowej, a tego nikt by nie chciał :) Dodatkowo zjadam ok 3 posiłki w czasie okienka, czy jest to dobry pomysł? Jak rozłożyć makro skoro trening mam na czczo?
Trochę o mnie:
Wiek 20lat
182cm
waga 81kg, bf ok 19% | Cel : ok 77kg, bf +/- 13% ( i zacząć masę)
trening 3,4 x tyg.
praca fizyczna [ ale nie najcięższa :) ]
IF z Low Carbem trzymam od 2 tygodni [ wiem szału nie ma ;) ], efekt tego to - 4.5kg i -3cm w pasie, ale obawiam się przyrostu BF'a.
Ogólnie na wysokich tłuszczach czuję się bardzo dobrze, okienko mam od 16 do 22, spokojnie wytrzymuję, nie mam spadków energii.
Kcal dzisiaj to akurat równe 2000 w tym B 160, T 118, WW 75
Za wszelkie próby pomocy z góry dziękuję, a jeśli temat się powtórzył, dajcie mi tylko link, a to się usunie :)


Zmieniony przez - moozak w dniu 2016-09-24 19:41:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3439 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
Tu powinieneś znależć odpowiedzi na swoje pytania.http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 368
Dzięki za link! A może ktoś stosował IF + LC? Może podzieliłby się swoją wiedzą i doświadczeniem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja

Następny temat

Wyliczenie kaloryczne diety + ocena

Fruzelina