+ dodatkowo brokuł/kalafior/zielona fasolka do posiłków 2,3,4 żeby się nie zakwasić zbytnio :D
Co myślicie o takiej diecie?
Posiłek potreningowy 4 rozbijał bym delikatnie w czacie po treningu owoc-> po 20min większa część węgli i mniejsza białka -> 40 min reszta węgli i białka
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
nie ma znaczenia jak rozłożysz makro w ciągu dnia na poszczególne posiłki. poza tym szkielet diety jest bardzo "klasyczny" i monotonny. zamieniaj piers na rozne miesa i ryby- zwłaszcza tłuste, możesz włączyć ziemniaki. posiłek potreningowy może być zjedzony w calosci w domu, bez jakiegokolwiek rozdzielania. bezpośrednio po treningu nie trzeba od razu jesc
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Poza tym co zostało napisane wyżej, nie musisz wchodzić w przestarzały mit jadania twarogu na noc. Jedz w szeroko pojętej normie wedle uznania ( ryby/jaja/mięso) w posiłku przed snem
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
183
Kocio pomysle wiec zeby troche wegli zlozonych wrzucac na wieczor - troche lepiej mi sie sypia
Domor Jestem swiadom co masz na mysli masz racje, cos tam juz sobie cwiczę delikatnie na silowni od miesiaca i pas zlecial a waga w gore i mimo to wizualnie na duzy plus :)
Dudde co myslisz Ty i Inni o calkowitym wyeliminowaniu z diety twarogu?? np odżywka białkowa na noc ? (izolat serwatki mam)
Jaki spalacz byście polecili? Thermo Speed?
Jest jakis sprawdzony spalacz na rynku ktory nie jest oparty głownie o coffeine?
Zmieniony przez - Majk777 w dniu 2015-12-31 13:52:52
Zmieniony przez - Majk777 w dniu 2015-12-31 13:53:23
Zmieniony przez - Majk777 w dniu 2015-12-31 13:55:48