SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile węglowodanów po treningu godzina 20.00 aby nie zalewało?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3300

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.
Mam pytanie jak w temacie ile węglowodanów jeść po treningu wieczornym ok. godziny 20.00?
Mam na razie dietę na masę, ale planuję trochę poobcinać węglowodany w ciągu dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha.
Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem banana, bądź piję gainera, a po ok. 40min w domu jem pół worka kaszy ok.50g i wcinam 100g mięska.
Czy tyle wystarczy aby zaopatrzyć organizm w węglowodany, czy może coś dodać bądź odjąć, żeby nie było za dużo?
Dodam jeszcze, że niestety nie mogę trenować wcześniej niż ok. godziny 19.00 i w związku z tym mam trochę ciężej ze zrobieniem normalnej diety.
Dzięki za ewentualne podpowiedzi i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po treningu zjedz sobie ww złożone np ryż kasza itp starczy i białko
jeśli jesz regularnie worek kaszy spokojnie starczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
0,8g/kg m.c
rodzaj - takie jak podal s.m.p.a.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044
Czyli po treningu ok 45min. worek kaszy i mięso starczy, a banana z odżywką bądź gainera bezpośrednio po sobie odpuścić tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
a masz w planie jeszcze jakis posilek?
ogolnie jezeli konczysz trening po 20 a kolo 22 chcesz isc spac to zjadlbym normalny posilek kasza+mieso a nie zadne gainery...
jezeli idziesz spac pozniej to juz bym sie zastanawial bo to zalezy

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044
Dzięki za podpowiedz o to mi chodziło:) Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
j/w wywalasz gainera dbając podczas całego dnia o dostarczanie ww nie będzie żadnego problemu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

Utrata wagi przed zawodami Pilne !