SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile seri itepe (fbw)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247
Dobro spoko ale czekam na wypowiedzi na temat tego planu : 3dniowy
Mięśnie nóg
-przysiady z obciązeniem 12 3s

Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3s 12

Barki
-Wyciskanie z klatki w staniu 12 3s
-


Plecy
-podciąganie max 3s

Bicepsy
- uginania ramion ze sztangą stojąc 12 3s
Tricepsy
- francuzy sztanga 12 3s
Bo nie dostalem zadnej konretnej odpowiedzi.

/edit MOGE CWICZYCZ NIE JEST TAK ZLE NIE ZAJMUJCIE SIE NI CZYM INNYM TYLKO TYM PLANEM lub podajcie inny plan. Oto was prosze.

Zmieniony przez - anaruk w dniu 2009-12-01 17:20:43

Zmieniony przez - anaruk w dniu 2009-12-01 17:21:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3555
Teraz jest git.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247
A serie i ilosc cwiczen wporzadku?
// A i ile czasu jechac tym planem ?

Zmieniony przez - anaruk w dniu 2009-12-01 17:52:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3555
6-8 tygodni. Zastosuj może lepiej 12-10-8 x3 (progresja lub regresja)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247
dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nogi w FBW - porada!

Następny temat

Jaki suplement?

BF