SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile mogę przy takiej diecie maksymalnie i minimalnie schudnąć ? Czy to dobra dieta ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy dnia:

7-9 śniadanie:
płatki z mlekiem (cini minis albo cookie crisp, chyba że byście mi polecali na jakieś inne zamienić), czarny chleb z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, bułka z serem, pół godziny po śniadaniu czerwona herbata
(nie że wszystko na raz, np. w poniedziałek chleb z szynką 2 kanapki, jutro płatki, pojutrze bułka z serem itd, a czerwona herbata codziennie)

12-14 obiad
Kurczak/kotlet/mięso w papirusie+pół porcji ziemniaków, 3 buchty, zupka chińska, zwykła zupa, najczęściej zupy

około 16-17 przekąska w formie jabłka, 2 małych kanapeczek z serkiem białym/topionym, jakiegoś jogurtu, czasem wogóle

w okolicach godziny 20 kolacja serek homogenizowany, bułka z serem, chleb z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, 2 jajka na twardo, herbata czerwona

Ciągle będę pił też wody dużo, ile mi proponujecie wypijać ?

I to tyle, co proponowaliście mi zmienić/ograniczyć ? Co dodać, a co usunąć ? Co o tym sądzicie ?

A teraz czas na ćwiczenia.

Rano, popołudnie i wieczór ćwiczenia-40 brzuszków, 15 minut rowerku w powietrzu, jakie jeszcze dodać ? Będę się ciągle ruszał, praktycznie południe i popołudnie będę spędzał tylko na dworze, nawet w pochmurną pogodę, najczęściej to będę jeździł na basen i rower albo na podwórko popajacować.

Jest to plan ćwiczeń na lipiec i sierpień, na wrzesień, październik i tak dalej dopóki waga nie pokaże 65-67, we wrześniu i tak dalej w soboty i niedziele będę godzinę pływał, wychodził na rower itd jeżeli będzie pogoda, z ćwiczeń to chcę przenieść na wieczór 60 brzuszków i 25 minut rowerku.

I tu się nasuwa kilka pytań oprócz waszych propozycji zmian:
-Ile podczas takiej diety mogę minimalnie i maksymalnie schudnąć ?
-Czy to dobra dieta ?
-Czy dieta jest bezpieczna i nie wpłynie na ogólny rozwój w wieku 13 lat ?

Za rady i odpowiedzi serdecznie dziękuję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2915 Napisanych postów 51301 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346160
http://www.sfd.pl/-t834427.html  w tym wieku sugeruję lekturę tematów z tego linku, znajdziesz tam info zarówno o odżywianiu jak i treningu w wieku dojrzewania.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Budowa masy mięśniowej

nutloveb