SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile kalorii jesc na diecie KETO? Reszte i proporcje znam.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41338

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126186
Ilosc kalorii dziennie mi skacze od 2200 do 2800 - licze wszystko ale z apetytem jest roznie i jak mam 2200-2400 na wieczor to czesto juz pozniej nie dojadam bo musialbym sie zmusic.

I SLUSZNIE BO JAK PISALEM NIE NALEZY SIE W ZADNYM RAZIE ZMUSZAC DO JEDZENIA
NALEY JESC TYLKO TYLE ABY NIE BYC GLODNYM

Drugiego dnia mialem migrene jak licho, zle samopoczucie i cholerne kamienne zatwardzenie.

TO NORMALNE ORGANIZM BYL WYGLUPIALY, NIE WIEDIZAL CO SIE DZIEJE I Z CZEGO BRAC KALORIE, OBECNIE JUZ WIE ZE Z TLUSZCZY I POWININIENES SIE CZUC CO NAJMNIEJ TAK JAK PRZED POCZATKIEM DIETY

Teraz po kilku dniach bolu glowy nie ma, samopoczucie tez lepsze ale wyprozniam sie co drugi dzien i nie jest z tym najlepiej (wszystkie cukry staram sie spozywac w warzywach)

A MOZE DODAC OLEJU NP Z SIEMIENIA LNIANEGO (W RAMACH SMAKU I KALORII)
WIEKSZA ILOSC TLUSZCZU POZWALA NA REGULARNE WIZYTY
MOZESZ POMYSLEC EW O SUPLEMENATCH Z BLONNIKIEM (UWAGA NA UKRYTE CUKRY)


Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,

melduje sie 14-tego dnia na diecie.
Na wadze 3,5 kg mniej.
11-go dnia przeprowadzilem dzien ladowania ww i od 13 dnia znowu jestem w ketozie. Samopoczucie bardzo dobre. Problemy z wyproznianiem ustapily - pomaga maly lyk oliwy przed spaniem. Caly czas pobieram suplement w postaci Falvitu. Zwiekszylem rowniez aktywnosc ruchowa - duzo wiecej na rowerze.

Biniu, posowietuj prosze w sprawie nastepnego ladowania - kiedy je przeprowadzac?

Pozdrowienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50339 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
z ladowaniami jest roznie stad tyle diet niskoweglowych;
generalnie przyjalbym taka zasade:
jezeli celem jest szybiek chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd
jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni)

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126186
jezeli celem jest szybiek chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami

CHYBA ZE JEST SIE JUZ W OKOLICY 10% TLUSZCZU W ORGANIZMIE LUB MNIEJ WTEDY NALEZY ROWIEZ ROBIC CZESTSZE LADOWANIA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Keto.
Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna.
Generalnie
Węgiel 40 gr Max doba
Białko Max 1 gr na kg masy ciała
Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie.
Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy.
Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8
Keto.
Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna.
Generalnie
Węgiel 40 gr Max doba
Białko Max 1 gr na kg masy ciała
Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie.
Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy.
Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

co z pieczywem na...

Następny temat

HIT prosba o plan dla mnie.

nutloveb