Moje odżywianie - przykład

Ile jem codziennie?
Czego zjadam najwięcej?

Waga 93.5kg, 184cm wzrostu, 3DTweek ciężkie treningi wielostawowe z dużymi klamotami.
Pas 85.5cm sporo wypchany żarciem bo już długo lecą wysokie kcal
Udo 65cm
Klata 124cm
Łapa 45cm

Codziennie aktualnie jem 3800kcal w dzień treningowy i nietreningowy.
B300
T100
Reszta to węgle

To pewniak który jest codziennie:
Mięsa wieprzowego 600-900gr
Codziennie ok 4-6 jaj
Twarogów, skyrów 500-750gr
Ser żółtego, mozarelli ok.150gr
Pieczywka ok 200gr
Warzyw, owoców 600-800gr
Batonik

Do tego dochodzą kalorie z innych produktów codziennie zmieniam żeby nudy nie było:
- ziemniaki
- makarony
- frytki
- paluszki
- krakersy
- biszkopty
- herbatniki
- płatki na mleku
- popcorn
- sernik na zimno
- kabanosy
- parówki
- tortille
I wiele wiele więcej!

Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową

A Ty jak i ile jesz?

Piona!

Osobiście nigdy nie miałem problemu z głodem w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czy startując w zawodach sportów chwytanych, zbijając masę ciała do określonej w limicie wagowym. Nigdy nie musiałem schodzić z tego względu na jakąś szczególnie niską podaż kalorii. Poza tym, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, zawsze w sytuacji, gdy chcę najeść się bardziej, wrzucam do posiłków spore ilości warzyw, oraz produkty o wysokim indeksie sytości.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Indeks_glikemiczny_i_indeks_sytości-a861.html

Forma godna pochwały, gratulacje.... Tylko po co ten temat?

Forma bdb , co do jedzenia to też jem wszystko na co mam ochotę i zliczam bilans kcal :)

Sam sobie zadajesz pytanie i odpowiadasz.
A 3800 to są bardzo niskie kalorię a nie wysokie uwierz

Rzeczywiście forma bardzo dobra. Nic tylko pozazdrościć. Jeżeli chodzi o odżywianie, to oczywiście, że najważniejsze są podstawy, czyli w pierwszej kolejności ilość spożywanych kalorii, następnie ilości składników odżywczych i na końcu ich źródła. Nie wiem dokładnie co masz na myśli pod stwierdzeniem z brakiem konieczności ograniczania się. Nie każdy jest taki sam, ma takie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, jak Ty, czy też funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jeden musi się bardziej ograniczać, a inny nieszczególnie.

Utworzyłem temat aby zobacz co Wy spożywacie w ciągu dnia na danych kaloriach.

arturl1986

Sam sobie zadajesz pytanie i odpowiadasz.
A 3800 to są bardzo niskie kalorię a nie wysokie uwierz

A czy ja twierdze że jest wysoka?

arturl1986

Sam sobie zadajesz pytanie i odpowiadasz.
A 3800 to są bardzo niskie kalorię a nie wysokie uwierz

Przecież to zalezy bo dla jednego to bardzo dużo a da innego bardzo mało , ja osobiscie nigdy na 3800 nie wszedłem wiec dla mnie to bardzo dużo

BGHB

Utworzyłem temat aby zobacz co Wy spożywacie w ciągu dnia na danych kaloriach.

Im niższe kalorie tym więcej warzyw i produktów niskoprzetworzonych, z kolei im więcej tym więcej pozwalam sobie na te, które nie do końca sycą, ale są smaczne, czyli po prostu "mniej zdrowe" i bardziej przetworzone. Pod kątem zdrowia czy wyników badań nie mam problemów i nie zaobserwowalem różnic że względu na spożywanie mniej lub więcej przetworzonej żywności, jednak głównym problemem u mnie jest redukcja i głód na niej, więc właśnie dlatego wtedy unikam produktów które są gęste kalorycznie, żeby na jak najdłużej mieć poziom sytości

BGHB

Utworzyłem temat aby zobacz co Wy spożywacie w ciągu dnia na danych kaloriach.

Siema, forma godna pochwaly,gratulacje.
Dokladnie tak jak koledyz nie widze sensu tego tematul. Jesli chcesz zobaczyc jak jemy zapraszamy do dzialu Kuchnia, tam tez mozesz sie dzielic swoimi posilkami. Moze to cos dla Ciebie?

Okej zobaczę ten dział dziękuję.
Ooh redukcja to dramat psychologiczno-umyśłowy