SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile czasu (dziennie) powienien trwać trenig na masę ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Dobra,ale jak już pisałem węglowodany z mleka są mało atrakcyjne jako deitetyczne.
Są o wiele korzystniejsze źródła białek-na dodatek nie obciązone dodatkami typu laktoza

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 290
Na początek dodam, bo niektórym to co piszę może wydać się dziwne, że ja jestem "hardgainerem" jestem szczupły wręcz chudy, nie mam tendencji do tycia lecz odwrotnie do chudnięcia i mój cel to przybranie na masie.

Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład:
mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, jakiś chlebek. To jest tylko co było napisane na śniadanie. Poza tym to ja chyba mam genetyczną "blokadę" i nie mogę jeść za dużo na raz, chyba mam mały żołądek. Co do tego przykładu to niewiem jak wy, ale ja i chyba mało kto z nas miałby tyle czasu, aby ugotować sobie mięso z kurczaka czy indyka do tego dwa jajka, chleb i mleko z płatkami przygotowanie tego to dobra godzina, a co z innymi posiłkami.

Niewiem czy Wy tak macie, ale jak mam dni, w które nie ćwiczę to praktycznie nic nie jem bo mi się nie chce.
Sorry, że rozmowa zeszła na inny temat, ale to też mnie interesuje.

Jak już mowa o jedzeniu to co mam jeść, co mogę kupić w pierwszym lepszym spożywczym ? Zastanawiałem się ostatnio nad tym i znalazłem zupy sztuczne z makaronem mają one na porcję około 9 gram białka, 50 węgli i 3-4 gramy tłuszczu, do tego są tanie (ok. 70 groszy)i bardzo szybko można je przygotować, wiem że kulturystyka opiera się na jedzeniu jak najmniej przetworzonym, ale jak kogoś nie stać na odżywki to trzeba szukać innych "zamienników"
co jeszcze... serek wiejski bardzo mało tłuszczu a 12 % białka wydaje mi się super, tak samo serek homogenizowany.

Sorry, że tak dużo piszę, ale mam jeszcze pytanie do odżywek. Zamówiłem wczoraj białko ovopol (4 kg) i nie wiem jak mam je jeść ? Nie chodzi mi o to z czym, ale ile dziennie. Znowu mój punkt widzenia jest taki, aby jeść tyle, żeby uzyskać nadwyżkę białka (oczywiście sumując jedzenie z całego dnia) niż jest zalecane w budowie masy czyli około 2,5-3 gramów, lepiej jak jest jego więcej np.: 3,5 grama niż 2 gramy. Jeżeli źle myślę to mnie wyprostujcie.



Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Ejj-chłopie-tylko nie zupki z paczek.

Poczytaj to:

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


CZYTAJ UWAZNIE I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 290
Sorry, ale nie znam się na tym. Słyszałem tylko, żeby unikać jedzenia sztucznego.
Przeczytałem te podstawy żywienia i trochę zmienię jadłospis.

Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Trochę??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 290
Poza tym to wydaje mi się, że nie jem aż takich złych rzeczy np. dużo serów odtłuszczonych, makaron, mięso. Ale muszę ograniczyć trochę słodycze bo do tego mnie niestety ciągnie.
Czytałem w tych podstawach żywienia o tym, że węglowodany zaraz po treningu zamieniane są na glukozę i potem spalane. Czy nie lepiej po prostu kupić glukozę i po treningu zjeść kilka łyżeczek ?


Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening: 3cm w bicu w miesiac. Pytanie

Następny temat

Mała siła:(

Fruzelina