SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile ćwiczyć

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3935
Czy codzienne ćwiczenie brzucha(brzuszki i spięcia) oraz nóg( przysiady: obciążenie plecak 10 kg) coś da czy lepiej ćwiczyć co dwa dni. W dniach wolnych od ćwiczeń mam zamiar mieć aeroba(20 minut biegu średnim tempem).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła i kondycja

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: 4-5 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: jak dotąd brak

Zażywane suplementy: nie zażywam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53932
ale masz jakis plan??

sprzet (ławka,sztanga,sztangielki) czy za pomoca wagi ciala cwiczysz??

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3994 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18774
juz lepiej co drugi dzien zeby jakas regeneracja byla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7978
Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, dlatego lepiej zebys nie cwiczyl codziennie.

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95109
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po odpoczynku

Następny temat

Spil

nutloveb