SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

I co teraz... ?Pomóżcie...

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182


Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i sie zmasowac porzadnie , a pozniej spalac, czy wystarczy troche systematycznych cwiczen i te kilka kilo mi przybedzie? pozdro

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182


:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 789
No wiesz musisz zacząć od diety.....i Ćwiczyć, ćwiczyć...diete uzupełniaj sobie jakimś białkiem....Ale powiem ci że dobrze sie zapowiada...ale jesteś trochę chudawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182


:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 789
SOG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1419 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13811
hmmm....widać że proporcje są dowal troche masy i będzie gicior

Shut The f*** Up And Train !/
Ja Tu Tylko Sprzątam.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3938
Podaj wymiary. Jak bez ćwiczeń to ładnie wyglądasz nawet. Widać ze masz zadatki . Nie ćwiczyłeś wcześniej?

Kiss my ass motherf***er

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182


Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 15594 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91830
ty to ten od smarowania kanapek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1288 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13269
Nie no co Ty przeciez tamten manuel tylko kanapki umie smarowac a ten jak sam mowił jakies sporty ogulnorozwojowe potrafil uprawiac.

"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"

Komora '91

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182
ty to ten od smarowania kanapek?
Tak, to ja. To ze uprawialem sporty, to jeszcze nie znaczy ze umiem ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5 miechow pracy z drobnymi przerwami - pomoc i moze drobna ocenka?:P

Następny temat

Kilka fot z obecnej formy:) oceńcie