BOJE SIŁOWE I PRZEPISY WYKONANIA
Przysiad:
1. Zawodnik staje twarzą do stojaków. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej szczytu mięśnia naramiennego. Dłonie mogą był położone gdziekolwiek na gryfie pomiędzy kołnierzami.
2. Po zdjęciu sztangi ze stojaków zawodnik musi się cofnąć w celu przyjęcia postawy startowej na linii. Zawodnik ustawia się w postawie tzn. jest nieruchomy, wyprostowany, z zablokowanymi kolanami i właściwie położoną sztangą, sędzia podaje komendę do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy „Start". Jeśli po okresie pięciu sekund nie przyjmie prawidłowej pozycji do rozpoczęcia boju, to będzie proszony o odłożenie sztangi komendą „Stojak”, razem ze wstecznym ruchem ramienia.
3. Po otrzymaniu komendy „Start" od sędziego zawodnik ugina nogi w kolanach i obniża tułów do momentu, kiedy szczyt stawu biodrowego wyraźnie przekroczy szczyt stawu kolanowego. W tej pozycji czeka na komendę „Góra”. Sędzia podaje komendę po upływie 1 sekundy.
4. Zawodnik musi z tej pozycji powrócić do pozycji wyprostowanej z zablokowanymi kolanami.
Gdy zawodnik znieruchomieje (oczywiście w pozycji końcowej), sędzia daje sygnał do odłożenia sztangi na stojak.
5. Sygnał odłożenia sztangi na stojak polega na odwrotnym ruchu ramienia oraz słyszalnej komendzie „Stojak”. Zawodnik musi wykonać ruch do przodu i odłożyć sztangę na stojaki.
Ze względu na bezpieczeństwo, zawodnik może prosić o pomoc obsługę pomostu w odkładaniu sztangi i umieszczeniu jej w stojakach. Podczas wykonywania tej czynności zawodnik musi pozostawać w kontakcie ze sztangą.
Podciągnięcie:
1. Zawodnik staje na skrzyni twarzą do drążka. Chwyta drążek zadeklarowanym wcześniej chwytem (podchwyt/nachwyt) na
szerokość barków.
2. Na komendę „Pozycja”, zawodnik wykonuje zwis. Gdy przyjmie właściwą pozycje tzn. jest nieruchomy, ręce wyprostowane w stawach łokciowych, łopatki ściągnięte, ciężar zawieszony
na łańcuchu ściśnięty pomiędzy udami. Sędzia podaje komendę do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy „Start".
3. Po otrzymaniu komendy od sędziego zawodnik podciąga się do momentu kiedy broda wyraźnie przekroczy drążek. Ruch powinien być jednostajny i odbywać się tylko w jednym kierunku tj. w górę do momentu osiągnięcia właściwej wysokości podciągnięcia. Po uzyskaniu właściwej wysokości podciągnięcia, sędzia podaje komendę „Dół”. Gdy zawodnik nie osiągnie wymaganej wysokości podciągnięcia, podejście uważa się za niezaliczone.
4. Po otrzymaniu komendy „Dół” zawodnik wraca do pozycji wyjściowej i wykonuje zwis.
Wcześniejsze puszczenie drążka skutkuje niezaliczaniem podejścia.
Pompka na poręczach równoległych:
1. Zawodnik staje na skrzyni twarzą do poręczy. Chwyta poręcze, ciężar zawieszony na pasie ściśnięty pomiędzy udami.
2. Na komendę „Pozycja” Zawodnik wykonuje podpór na poręczach. Gdy przyjmie właściwą pozycję, tzn. jest nieruchomy, ręce wyprostowane i zablokowane w stawach łokciowych, łopatki
ściągnięte, ciężar zawieszony na łańcuchu ściśnięty pomiędzy udami, sędzia podaje komendę do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy „Start".
3. Po otrzymaniu Komendy od sędziego, zawodnik opuszcza się do momentu, kiedy zgięcie w stawach łokciowych przekroczy kąt 90º. Po uzyskaniu właściwego kąta, sędzia podaje komendę „Góra”.
4. Po otrzymaniu komendy „Góra”, zawodnik wraca do pozycji wyjściowej. Ruch powinien być jednostajny i odbywać się tylko w jednym kierunku tj. w górę do momentu osiągnięcia pełnego
wyprostu w stawach łokciowych i ściągnięcia łopatek. Nie uzyskanie pełnego wyprostu w stawach łokciowych i nie ściągniecie łopatek skutkuje niezaliczaniem podejścia.
UWAGA!!! W TRAKCIE RYWALIZACJI ZABRONIONE JEST KORZYSTANIE Z WSZELKIEGO RODZAJU SPRZĘTU WSPOMAGAJĄCEGO. RĘKAWICZKI, BANDAŻE, ŚCIĄGACZE, USZTYWNIACZE ITP. SĄ NIEDOZWOLONE. PRZYSIADY WYKONUJEMY BEZ BUTÓW.
DOZWOLONE JEST KORZYSTANIE Z MAGNEZJI ZAPEWNIONEJ PRZEZ ORGANIZATORA.
PRZEPISY KOŃCOWE
1. Organizatorzy zawodów zastrzegają sobie prawo do wprowadzania poprawek do powyższego regulaminu. W przypadku wprowadzenia jakiejkolwiek poprawki, organizatorzy zobowiązują się do poinformowania o tym wszystkich uczestników.
2. Organizator nie bierze odpowiedzialności za rzeczy wartościowe pozostawione w szatni.
3. Integralną częścią Regulaminu jest załącznik nr 1.
Załącznik nr 1 Regulaminu Street Lifting Poland Championships
Polityka Prywatności
Dane osobowe przekazywane nam przez Państwa w związku ze zgłoszeniem swojego udziału w zawodach sportowych Street Lifting Poland Championships są przetwarzane przez Klub Sportowy Street Workout Głogów z siedzibą w Głogowie przy ul. Wita Stwosza 4/4, która jest administratorem tych danych w rozumieniu ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 roku o ochronie danych osobowych (tekst jedn.: Dz. U. 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).
Dane osobowe, które Państwo nam powierzają, w szczególności imię, nazwisko, wiek, adres poczty elektronicznej, numer telefonu, kategoria wagowa, miasto/klub oraz wizerunek przetwarzane są:
1. w zakresie niezbędnym do prawidłowego przeprowadzenia w/w zawodów sportowych,
2. w celu informacyjnym (o liście startowej, zawodnikach zakwalifikowanych do finału zawodów oraz publikacji wyników rywalizacji),
3. w celach promocyjnych w zakresie dotyczącym w/w zawodów sportowych,
4. przez okres 5 lat do 29.06.2024 r
Podanie danych osobowych jest dobrowolne, jednakże brak zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych może uniemożliwić nam poprawne przeprowadzenie zawodów.
Powierzając nam swoje dane osobowe mają Państwo prawo wglądu do nich, prawo żądania ich aktualizacji, prawo żądania ich usunięcia oraz prawo do cofnięcia zgody na przetwarzanie danych osobowych. Jeżeli chcieliby Państwo skorzystać z dowolnej w/w czynności, mogą Państwo skontaktować się z nami mailowo pod adresem:
[email protected].
Maja Państwo również prawo do złożenia skargi do Urzędu Ochroy Danych Osobowych w przypadku, gdy uznają Państwo, iż Państwa prawa w zakresie przetwarzania danych osobowych zostały naruszone lub złamane.
Klub Sportowy Street Workout Głogów zapewnia bezpieczeństwo danych osobowych dzięki odpowiednim środkom technicznym oraz organizacyjnym, mającym na celu zapobieżenie bezprawnemu przetwarzaniu danych oraz ich przypadkowej utracie, zniszczeniu oraz uszkodzeniu. Ponadto dokładamy szczególnej staranności, żeby informacje osobowe były:
1. poprawne i przetwarzane w sposób zgodny z prawem,
2. uzyskane tylko dla określonych celów i nie przetwarzane dalej w sposób niezgodny z tymi celami,
3. adekwatne, odpowiednie i nie nadmiarowe,
4. dokładne i aktualne,
5. przetwarzane zgodnie z prawami przysługującymi osobom których dotyczą) w tym zgodnie z prawem do zastrzeżenia udostępniania,
6. bezpiecznie przechowywane,
7. nie transferowane bez odpowiedniej ochrony.
Państwa dane osobowe są przechowywane w bazie danych, w której zastosowano środki techniczne i organizacyjne zapewniające ochronę przetwarzanych danych zgodne z wymaganiami określonymi przez powszechnie obowiązujące przepisy prawa dotyczące ochrony danych osobowych, w tym rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 29 kwietnia 2004 r. w sprawie dokumentacji przetwarzania danych osobowych oraz warunków technicznych i organizacyjnych, jakim powinny odpowiadać urządzenia i systemy informatyczne służące do przetwarzania danych osobowych (Dz. U. Nr 100, poz. 1024). Dostęp do bazy mają jedynie osoby, posiadające upoważnienia nadane przez administratora danych.
W Z O R EK
Krzysztof Piekarz
