SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hmmm...pomocy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 170
Witam poczytalem tematy podwieszone obliczylem jakos to wszystko i wyszlo tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze ktos bylby taki dobry i pomogl mi w ulozeniu odpowiedniej dla mnie diety?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 180

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 83

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. silownia i raz czasem dwa razy w tyg. koszykowka

Odżywianie: obecnie jem na co mam ochote obiadek od mamy(najczesciej smazone mieso drobiowe) kanapki twarozki owoce warzywa slowem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia (1,5h)
2x aeroby (1,5-2h)


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje i jest to mozliwe

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 403 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6003
Co to jest IG Węglowodanów: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_ _tabela-t197659.html

Co do kanapek, to wydaje mi się, że lepiej ze sobą jakiś mały pojemnik wziąć i ryżyk z kurakiem i warzywkami wciąć niż kanapki, ale wiadomo, czasem sie nie da. Trzeba sobie radzic, liczyć i wybierać :)

pzdr,
Mike

"It's not the mountain we conquer, but ourselves" Sir Edmund Hillary
http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyrzeźbienie brzucha, dieta.

Następny temat

Jak mogę przytyć?

FuckBaton