SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

High Carb - masa. Kiedy zaczyna się robić niezdrowo?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 453
Pytanie jak w temacie. Na 4400kcal waga, siła, pomiary stoją, dałem 4800 gdzie przy założeniu 2.5gB i 1gT wychodzi mi 700ww. Dzielę to na dt 875ww i dnt 525ww (25% różnicy). To jeszcze zdrowe dawki czy powinienem podbić tłuszcze? 185cm, 105kg, push pull 4x i cardio w dnt.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 1468 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50622
Przy tej ilości treningów węglowodanów wcale nie jest niezdrowo dużo :) rozumiem ze silowy 4 dni w tygodniu, a każdy wolny dzien to cardio ? Ile minut ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 453
2x rower 30min
1x mieszane tempo 90min ganiane za piłką
poprzedzam plankami 5-10min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69835 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715448
W jakim celu w dni wolne od treningów wykonujesz cardio? Jest w tym jakiś specjalny cel? Jeżeli dobrze rozumiem celem ogólnym jest budowa masy mięśniowej. Musisz spożywać dużą ilość kalorii aby obserwować efekty zmian obwodów ciała i sylwetki. Efektów nie ma, więc nie do końca rozumiem w jakim celu zwiększasz aktywność fizyczną dodatkowym cardio w dni wolne od treningów. Chyba, że nie masz żadnych problemów ze zjedzeniem takiej ilości kalorii. Wtedy śmiało można tak robić. Problem będzie wtedy, gdy nie będziesz w stanie ich spożyć.

Polecam zwrócić uwagę na ilość błonnika. Przy takiej ilości weglowdanów bardzo łatwo osiągnąć 100g błonnika dziennie a to prosta droga do problemów trawiennych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 453
Celem nakręcenia metabolizmu,z przejedzeniem czy trawieniem nie mam problemów. Pierwszy raz trzymam się cardio na masie i pierwszy raz jestem zadowolony z sylwetki, stąd nie rezygnuje z aktywności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 25370 Napisanych postów 23229 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 368306
spokojnie możesz jeść takie ilości ww, aczkolwiek warto sprawdzać np. glukozę we krwi, chociaż jeżeli korzystasz z nieprzetworzonej żywności plus treningi nie powinno być problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24562 Napisanych postów 17281 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261932
Spore ilości ww ale jeśli nie czujesz dyskomfortu to śmialo , druga sprawa to troche za duży skok kcal zrobiłeś , 400 kcal to sporo jak na jeden skok w przypadku stagnacji bo w skali tygodnia dołożyłeś 2800 kcal.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna

nutloveb