...
Napisał(a)
Pytanie jak w temacie. Na 4400kcal waga, siła, pomiary stoją, dałem 4800 gdzie przy założeniu 2.5gB i 1gT wychodzi mi 700ww. Dzielę to na dt 875ww i dnt 525ww (25% różnicy). To jeszcze zdrowe dawki czy powinienem podbić tłuszcze? 185cm, 105kg, push pull 4x i cardio w dnt.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy tej ilości treningów węglowodanów wcale nie jest niezdrowo dużo :) rozumiem ze silowy 4 dni w tygodniu, a każdy wolny dzien to cardio ? Ile minut ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W jakim celu w dni wolne od treningów wykonujesz cardio? Jest w tym jakiś specjalny cel? Jeżeli dobrze rozumiem celem ogólnym jest budowa masy mięśniowej. Musisz spożywać dużą ilość kalorii aby obserwować efekty zmian obwodów ciała i sylwetki. Efektów nie ma, więc nie do końca rozumiem w jakim celu zwiększasz aktywność fizyczną dodatkowym cardio w dni wolne od treningów. Chyba, że nie masz żadnych problemów ze zjedzeniem takiej ilości kalorii. Wtedy śmiało można tak robić. Problem będzie wtedy, gdy nie będziesz w stanie ich spożyć.
Polecam zwrócić uwagę na ilość błonnika. Przy takiej ilości weglowdanów bardzo łatwo osiągnąć 100g błonnika dziennie a to prosta droga do problemów trawiennych.
Polecam zwrócić uwagę na ilość błonnika. Przy takiej ilości weglowdanów bardzo łatwo osiągnąć 100g błonnika dziennie a to prosta droga do problemów trawiennych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Celem nakręcenia metabolizmu,z przejedzeniem czy trawieniem nie mam problemów. Pierwszy raz trzymam się cardio na masie i pierwszy raz jestem zadowolony z sylwetki, stąd nie rezygnuje z aktywności
...
Napisał(a)
spokojnie możesz jeść takie ilości ww, aczkolwiek warto sprawdzać np. glukozę we krwi, chociaż jeżeli korzystasz z nieprzetworzonej żywności plus treningi nie powinno być problemu
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Spore ilości ww ale jeśli nie czujesz dyskomfortu to śmialo , druga sprawa to troche za duży skok kcal zrobiłeś , 400 kcal to sporo jak na jeden skok w przypadku stagnacji bo w skali tygodnia dołożyłeś 2800 kcal.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły