SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43277

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
Wpis numer 5 (za wczoraj)

Posiłki:

6.30 ryż, 3 jajka, jabłko
10.00 4 kromki razowca, szynka ogórek
13.00 ryż, 3 jajka, mieso, do wszystkiego trochę zupy dla smaku, witaminy
17.00 pizza
20.00 jogurt

Dieta 4/10

Wczoraj też w robocię, więc dietka też z dupy, szczególnie ta pizza Trening sobie odpuściłem, i myślę że dobrze, bo dziś lepiej się czuję, brak zmeczenia, ale co się dziwić wstałem o 11.00

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 737 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16884
Ja o 11:26, a patrząc za okno obstawiałem, że po 9-tej jest. I właściwie mógłbym iść spać znowu.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
no tak samo miałem, wstaje myśle "kvrwa znów nie pospałem"

zaraz na trening, dziś rąbałem i piłowałem drzewo, 2 piwka żeby lepiej robota szła wypiłem ****a wczoraj też 2**** koncze z piciem

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
Wpis numer 6

Posiłki:
11.30 ryż, 3 jajka(duże), ogórek, pomidor witaminy
14.00 ryż, mięso, trochę zupy do smaku
17.30 5 kromek razowca(powinny byc 4) szynka, ogórek, pomidor
Trening
20.20 4 kromki razowca, szynka, ogórek, pomidor, cebula
jeszcze może zjem jogurt, ale jestem dzis syty

Trening:
Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4/3x 85,87,89,92,94 kg
Przysiad 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,108 kg
Zarzuty na barki 8x50 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 10/6/4 x50,60,70 kg

Dieta: 7/10 Trening: 8/10

Dziś późno wstałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 4 dzisiaj Co do treningu to po przysiadach chciało mi się wymiotować, czyli przebiegł bardzo dobrze Przy wyciskaniu musze kontrolować obciążenie bo ćwiczę sam, a nie chce turlać sztangi po całym ciele Dzisiaj piłowałem drzewo, to też się trochę nadzwigałem, ale ćwiczyło sie ok Jutro będę rąbał to się napoce A i zły jestem bo chciałem dziś w koncu pobiegać, a tu ****a pada

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-06 20:43:18

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-06 20:44:00

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
Wpis numer 7

Posiłki
7.30 ryż, mięso surówka
12.00 4 kromki razowca, szynka pomidor
14.00 ------//------
16.00 ryż, 3 jajka
19.00 jabłko
no i ok 21 troche twarogu lub jajka zjem

Trening: brak

Dieta:6/10

dziś dzień wolny od treningu. ****a ta pogoda jest chyba przeciwko mnie i mojej redukcji, jak byłem przeziębiony to słoneczko, teraz jak już zdrowy to leje

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2446
Ładnie o 7.30 ryż :D Ja to o 7.30 mam problemy cokolwiek zjeść a gdzie mowa o ryżu ;d . Kaptur na głowę , kalosze i jazda :D Jak u Ciebie padało w pewnych momentach tak jak u mnie to huhu xD Wiesz jak byś się spocił o kur

This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ?
SŁUPSK !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
no ryż z rana, jakoś mi wchodzi

mieszkam 20km od Ciebie, więc u mnie tak samo na******lało

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2446
Tak właśnie mi się kojarzy , że byłeś na zawodach i gadałeś z Maćkiem . Widzę bica masz w chu , wyciąć się i gitara ; ). Ja to z rana nic nie mogę jeść ale spróbuję chyba placka ala maciek :DDDD

This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it ?
SŁUPSK !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
no gadaliśmy, bo my ekpia z GainerTeam

ja własnie w*******iłem swoja porcję ryzu i dzis do tego troche szyneczki, ****a muszę białko zakupić

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4788 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34908
Piwoszu!

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na kondycje i siłe

Następny temat

Plan treningowy - 3 dni. DO OCENY!

Fruzelina