SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45955
będzie krata, wiadomo







































jak se markerem narysujesz

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22973
foty niedawno wklejone to kozak, niedźwiedź, dajesz dalej

masuj i potnij się w końcu albo ja tam przyjadę i Cię potnę

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126277
21.00 rybka
+ kilka kawałków ciasta, mleko, 2 jabłka, 3 kostki czekolady


korwa, no 3 kostki czekolady
to juz trzebabylo cala zjesc ,3 to ino na smak

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139




28 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka
14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury
17.00 pizza
19.00 pizza
21.00 ryba
Dieta: 4/10

Suplementy:

Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne
Witaminy


Od siebie:
Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy prawdopodobnie zacznę, chyba yebne jakiś split, na 5 dni, teraz trochę luzu bd, to dam rade 5x week robić, a od stycznia znowu bomba

Dresso od tego Cię mam

rakhu, Carbon dzięki wam, moje (de)motywatory

Stoker jak nie będzie kraty to rzucam to i biorę się koorwa za bierki

Reso jakoś pełny byłem następnym razem całą oyebe

P.S. aero jeszcze dziś zrobię

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-28 19:32:22

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
spoko pogoda chooyowa tera więc pisać jak coś

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139




29 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
6.30 szejk, mandarynka
9.30 4 kromki razowca, szynka
11.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka,
13.30 2 kromki razowca, pierś, 2 mandarynki
16.00 flaczki, zupka chińska, ryba
19.00 jajecznica z 5 jaj, szynka, 2 kromki razowca
21.00 szejk, mandarynki
Dieta: 8/10

Suplementy:

Omega 3 rano i wieczorem
Witaminy
Białko do szejków

Od siebie:
Od środy nowy plan treningowy, dziś zrobię jeszcze rozciąganie, miałem zrobić aero ale jakoś zabiegany byłem, samochód się z***ał i trzeba było przy nim się pobawić trochę, ale już git jest

Dresso w nagrodę będziesz mógł napisać coś w moim dzienniku

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
bezszczeloność

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139




30 listopada Dzień Bez treningu na siłowni

Posiłki:
6.30 szejk, mandarynka, ryż
10.30 4 kromki razowca, szynka
13.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka,
15.00 zupa, mięso, 200 ml mleka
17.30 jajecznica z 6 jaj, ryż, szynka, ser
19.00 4 kromki razowca, szynka, ser
21.00 szejk, mandarynki
Dieta: 8/10

Suplementy:

Omega 3 rano i wieczorem
Witaminy
Białko do szejków

Od siebie:
Zamówiłem białko bo mi się skończyło, tym razem Łowickie, podobno smak lepszy niż Ostrowi a cena ta sama. Zobacze sam, mam nadzieję ze bd git. Od jutr z nowym treningiem ruszam.

Dresso już nie płacz

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-30 23:42:52

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27289
ja cały czas wchodze tutaj czekam na krate

































"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26980
i jaki trening rozkminiłes w końcu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na kondycje i siłe

Następny temat

Plan treningowy - 3 dni. DO OCENY!

FuckBaton