SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85038
Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D

co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem?

DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie?

co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na połowinkach to nie duzo będ pił, Pytam, bo nie wiem czy to moze zaszkodzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160619
Ja poszedłem na połowinki, ale z obowiązku, nie kręcą mnie jakiekolwiek imprezy, no wesela mogą być, ale nic poza tym
Co do mono, ja zawsze biorę 10g obojętnie czy to dzień treningowy czy nie, drugą porcję w DNT biorę popołudniu albo wieczorem, zdarzało się też przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85038
a ja uwielbiam takie imprezy ! :D no cóż siłownia najważniejsza. Miałem sie ostro spić, ale skoro będe w trakcie cyklu to tylko tak delikatnie, a może w ogóle nie...

czyli od poniedziałku bedę robił tak.
DT: 5g po sniadaniu albo przed treningiem i 5 g po treningu
DNT: 5g po sniadaniu i 5g po obiedzie czyli tak ok 16.20

aa jeszcze cos sie spytam. 1.Bo mam gainera i po treningu zawsze pije, to teraz jak to zrobić? nie można chyba krety mieszać z gainerem? albo najpierw kretę a za 5 min gainera,.. 2. 5g to czubata łyżeczka od herbaty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4788 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34908
Ja bym dal odrazu po przebudzeniu mono.
A co do mieszania to mozna ja osobiscie zrezygnowalem gdyz w szejkerze zawsze mi cos zostaje wiec wole lykac i popijac gainerem.

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6295 Napisanych postów 25540 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572158
witam

jakis czas juz sledze twój dziennik ale jak do tej pory sie nie wpisywałem, ale nawet ciekawie tu u ciebieciekawe tematy itp wiec postanowiłem dac znac o sobie

kawał byka z ciebie sadzac po wymiarach

a i mówice ze jak sie jest na cyklu na krecie to mozna cos wypic...
jak do tej pory to nie spotkałem sie z taka opinia

powodzenia cisniej dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85038
ok no to spróbuje po przebudzeniu jutro. Ja krete w prochu mam, także chyba będe robił tak, że najpierw kretę a za 5 min gainer. 5g to czubata łyżeczka od herbaty?

sam juz nie wiem co do tego picia. Może nie umrę jak tam parę kieliszków wypije, co myslicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4788 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34908
Nie popadajamy w skrajnosci. Pic mozna ale ze 2 razy maaaaaks podczas cyklu i nie zeby sie na***ac i pozniej caly dzien na kacu nie jesc :)

Bez przesady ze nie mozna pic i koniec. Mozna ale trzeba to robic z glowa :)

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85038
ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/

oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139




17 Października Dzień treningowy

Trening:
1.Przysiad: 12x30kg, 12x50kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg
2.Wyciskanie na płaskiej: 15x65kg, 10x70kg, 10x70kg,
3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg
4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 12x40kg+10kg, 12x40kg+10kg
5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg
6.Pompki tyłem: 10x, 10x
7.Wspięcia na palce ze sztangą: 50x55kg, 35x55kg

Komentarze:
1.Poszło lekko.
2.Też luzu sporo.
3.Też lajt.
4.Tu tak samo, leciutko poszło.
5.Trzeba kg
6.Następnym razem dołoże jakieś kg
7.Dobra pompa

Trening: 8/10

Posiłki:
10.00 płatki, mleko, 20g wpc
12.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor
14.00 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao)
17.00 ryż, pierś z kurczaka, surówka
18.00 2 kawałki ciasta
20.00 płatki, mleko


Dieta: 7 /10

Suplementy:
Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g
Białko: do szejków po 20g
Omega: rano 2 kapsy i do 3 posiłku 1 kaps
Witaminy

Od siebie:
Wstałem dzis o 4 w nocy bo musiałem za szofera robić Dieta ok, gdyby nie te ciasto, ale pojechałem po rodziców i mnie zmusili żebym zjadł Trening bomba Ławkę wychaczyłem fajną w koncu, tylko przywieść ją muszę

Macieyou mój też własnie sylwetka mezomorfika, aż żal ze nie ćwiczy, 2 lata i mistrz polski

xmejux tak jak pisał hilde Mój tata to złota rączka dobra koniec tych przechwałek ala dzieci w piaskownicy a i nie przejmuj się, jak trochę wypijesz nic Ci nie będzie, byle się nie na***ać. Wszamaj wit c, rozrzedza alkochol

Macieyou, xmejux, Maciek pogadajcie sobie na gg(bez urazy)

Marian dzięki, u mnie zawsze są ciekawe tematy

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-17 20:27:10

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 85038
dzięki chłopaki, tak więc od jutra pierwszy cykl na mono ;) i sorry za rzeczowy spam w twoim temacie Herek , wybacz :*

5g to jest czubata łyżeczka od herbaty czy płaska?

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-10-17 21:08:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na kondycje i siłe

Następny temat

Plan treningowy - 3 dni. DO OCENY!

Fruzelina