SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Help! Help! Help ! Czas posłuchać mądrzejszych od siebie.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
Hey dziewczyny,
Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę.
Zatem,
Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie węgle do minumim, max. 100g na dzien.) Z
Zapotrzebowanie to:
1800 kcal (nie zawsze jestem w
Białko 111 g ( 444 kcal)
WW - 100 g ( 400 kcal)
T - 106 g (reszta)

Proszę niech ktoś mi powie, co w żywieniu jeszcze muszę poprawić i jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać (mogę chodzić 5 razy w tyg.) aby poprawić wygląd brzucha, nog, pośladków i pleców. Poniżej przesyłam ankietę, kilka przykładowych jadłospisów i zdjęcia :)
Wiek :22
Waga :55.7
Wzrost :166
Obwód w biuście(1) :83
Obwód pod biustem :70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka :74
Obwód bioder (3): 79
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch w okolicach pępka
W którym miejscu najszybciej chudniesz : w okolicy żeber (?)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie balet, basen (4-5 razy w tyg), siłownia okazjonalnie
Co lubisz jeść na śniadanie: Cokolwiek ale na słodko
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : orzechy, pestki dynii
Co jako deser : nie jadam :)
Ograniczenia żywieniowe : jestem na diecie lc
Stan zdrowia: OK
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej- nie mam szczególnej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty -
Stosowane wcześniej diety -










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
I zdjęcia,
niestety nie mam mozliwoci zrobienia lepszych :(













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
Jesteś chuda, z czego chcesz się jeszcze odchudzać?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 232 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10133
muszę schudnąć? pomysliłaś fora
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
Na życie nawet bym palcem nie kiwnęła żeby coś ze sobą zrobić, jednak zawodowo tańczę i niestety na taniec jestem za gruba :( Żeby dość do odpowiedniej formy muszę pozyć się całkowicie tkanki tłuszczowej, po co? Po to żeby mi było łatwiej podnosić nogę, wykonywać skoki itp...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
Jak długo i dlaczego nie masz @?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
Mój @ w ostatnich dwóch cyklach spóźnił się o 2 tyg... wcześniej spóźnienie dochodziło do 7-10 dni a czasem zdarzyło mi się mieć dwa razy pod rząd regularnie... Teraz już czuję jakiś pms bo jestem rozdrażniona (stąd moze ten post), powiększył mi sie biust i z dnia na dzien waga pokazała 1,5 kg wiecej, mimo że nie zrobiłam żadnego odstępstwa od zdrowego jedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1639
Jak dla mnie to Ty jesteś idealna i zazdraszczam....
Pozbyć się całkowicie tłuszczu z organizmu to się nie da, a nawet niewskazane....?
Jeżeli zaczniesz się rzeźbić, bardzo prawdopodobne jest, że przytyjesz, bo mięśnie ważą... Trochę nie rozumiem filozofii baletu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
Yiampu dzięki, chcialabym żeby moj trener tak reagował na mnie a nie wyzywał od spaślaków :P Hmm, też mu o tym mówiłam, ale w balecie panuje taka zasada, że od wzrostu odejmuje się 115 (niektore szkoly 119) i wychodzi ile powinna wazyć baletnica. Mi wychodzi 51 kg... wiem, że mięśnie też ważą i żeby mieć siłe machnąć nogę muszę mieć silne mięśnie nóg, brzucha i pleców, ale moje koleżanki mają te mięśnie a i tak ważą tyle ile baletnica powinna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1639
Bardzo chciałabym pomóc, ale myślę, że to sprawa dla osób o wiele mądrzejszych ode mnie.
Niemniej trzymam kciuki i mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć cele.
A swoją drogą to ten trener jest chyba szurnięty...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3191
Jak Ci wszyscy od baletu, w ich wieku też będę miała wypaczony mózg ... choć pewnie już teraz mam jakieś zalążki tego :)
Dzieki Yiampu, też życzę Ci osiągnięcia wszystkich celów, które sobie postawiłaś :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana - nawyki żywieniowe, wygląd, aktywność. Potrzebne porady

Następny temat

Stres i emocje

Fruzelina