CONDITIONING
5 Rund
Podciąganie podchwytem z obciążeniem, 7,6,5,4,4 @10 kg # liczba powtórzeń w kolejnych seriach
Kettlebell Clean & Press (Zarzut z wyciśnięciem z ketlami), 5 @2x20 kg
Battling Ropes (Liny), 30 sekund
Uginanie rąk na poręczach, 10x
Wycieraczki na drążku, 10x
KOMENTARZ
No to poszedłem po bandzie. Momentami mnie odcinało, ale to pewnie wina braku odpowiedniej kondycji w takich elementach. Od ćwiczenia do ćwiczenia bez przerw....no powiedzmy, bo po drugiej już chwilami musiałem się zatrzymywać, szczególnie jak zrobiłem zarzuty i wyciskanie z ketlami i zaraz po tym złapałem liny. Całość zrobiłem w 25 minut, ale można szybciej. Żeby było ciekawiej w planie interwały biegowe. Ale jest i plus bo waga od czwartku poleciała o prawie 3 kg, z czego jakieś 2.5 kg wody. Lecę z keto 2200 kcal i uzupełniam białkiem w bo mi jeszcze zostało. Przed treningami kreatyna miarka z górką

Zmieniony przez - mike_44 w dniu 2025-02-04 09:50:03